水是生命之源。人體當然離不開水，水直接參與到人體的新陳代謝，保證每天的攝水量，對人體是非常重要的。水在人體內佔70%左右，可以說人是水做的。

為什麼喝水會中毒呢？水不是人體七大營養素之一嗎，怎麼就會中毒呢？那每天需要喝多少水呢？真的是每天喝超過四升水就會水中毒嗎？

首先，大家都知道我們生活中都離不開水，渴了都會喝水，這沒有什麼好奇怪的。但你聽說過水中毒嗎？是不是會很好奇呢？

在這裡我就和大家講一下水中毒，水中毒就是身體所攝入的水大大超過排出水量，水分在體內大量停留，從而降低血漿滲透壓，又稱稀釋性低鈉症，將會導致細胞水腫。

它的常見症狀有：頭暈眼花，嘔吐，虛弱無力，心跳加快。

所以水沒有問題，喝水也沒有問題，喝多少水就有問題了！一般情況下喝水是不會引起水中毒的，所以請放心飲水。在食品安全中有一句話講得非常好：談毒不談劑量，就是耍流氓。

那到底喝多少水對我們的身體最好呢？講我們每天喝多少水，首先要從我們身體代謝來講，腎每小時可以排除0。8到1升的尿液，因此人們的喝水量也不應該超過這個範圍，如果超過這個範圍就有可能引起水中毒。一般情況下，我們每天喝1。6升水就足夠了，因為在我們的食物，飯菜中都含有水。

當然，如果從事戶外運動或者重體力勞動，流汗過多，當然要額外補充水分。順便提一下，從事重體力勞動應該適當補充淡鹽水，如果只補充純淨水的話，流汗過程中所流失的無機鹽沒有補充，喝淡鹽水的話，不僅能補充無機鹽，又能解體渴。還要注意一次，不要飲水過多，要多分幾次小口飲用。

最後一個問題，每天喝四升水會水中毒嗎？其實這個要分情況來看。如果一次性喝4升水，那就不是水中毒這麼簡單了，很有可能危及生命。

如果按每天的量來說，其實每天四升水，已經超過了我們的身體負荷，會大大增加我們的心臟和腎臟功能的負擔。所以為了我們的健康著想，還是根據自己的身體情況來飲水。如果運動量較大，可以適當增加飲水量，但不要一味的牛飲一次飲水過多。

關於水中毒的事你都知道了嗎？