1、大蒜是個寶，常吃身體好
2、一日兩蘋果，毛病繞道過
3、一日一棗，長生不老
4、核桃山中寶，補腎又健腦
5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康
二
1、胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神
2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少
3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用
5、大蔥蘸醬，越吃越胖
三
1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
2、晨吃三片姜，如喝人參湯
3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
4、蘿蔔出了地，郎中沒生意
5、吃了十月茄，餓死郎中爺
四
1、三天不吃青，兩眼冒金星
2、寧可食無肉，不可飯無湯
3、飯前喝湯，勝過藥方
4、吃麵多喝湯，免得開藥方
5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
五
1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好養肚
4、寧可無肉，不可無豆
5、吃米帶點糠，營養又健康
六
1、早吃好，午吃飽，晚吃巧
2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
4、若要身體壯，飯菜嚼成漿
5、若要百病不生，常帶飢餓三分
七
1、有淚盡情流，疾病自然愈
2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
3、先睡心，後睡眼
4、藥補食補，不如心補
5、飯養人，歌養心
八
1、人有童心，一世年輕
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生難老
4、笑口常開，青春常在
5、哭一哭，解千愁
九
常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息。
一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。
飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
早上醒來。先喝一杯水。預防結石。
睡前三小時不要吃東西。會胖。
少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
剛出爐的麵包不宜馬上食用。
遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
天天喝水八大杯。
每天十杯水。膀胱癌不會來。
白天多喝水。晚上少喝水。
一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。
多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
最佳睡眠時間是在晚上10點。清晨6點。
每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。
酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。
幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。
每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
抽菸又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的一種），會致癌，儘早戒菸。才是最健康的做法。
女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。
抽菸，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。
飲酒導致肝硬化。引發肝癌。
吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。
食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
食品中的黃麴毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
不抽菸。拒吸二手菸。
適量飲酒，不拚久。不醉酒。
減少食用鹽醃。煙燻，燒烤的食物。
每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
每天攝取均衡的飲食，不過量。
維持理想體重。不過胖。
保持規律的生活與運動。
保持輕鬆愉快的心情。
長壽第一湯、第一肉、第一糧，第一果，你都知道嗎？
食物是為人體提供生長髮育和健康生存所需的各種營養素的可食性物質。食療是利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。
長壽“第一湯”海帶豆腐湯
豆腐與海帶的搭配，算是珠聯璧合，日本人認為它們是長生不老的“妙藥”。海帶和豆腐都有阻礙人體吸收尼古丁的功能，還可幫助身體排出毒素。經常抽菸的人可以常喝一碗海帶豆腐湯，雖然不會把煙戒掉，卻能透過簡單的食物使身體少受一點傷害。
長壽“第一肉”墨魚
墨魚可以說全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營養價值，而且富有藥用價值。每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0。7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
長壽“第一雜糧”紅薯
紅薯又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。
長壽“第一豆”黃豆
黃豆享有“豆中之王”的美稱，每天吃點黃豆、豆製品或喝杯豆漿是眾多營養學家的建議。黃豆富含多種營養素，對健康的貢獻更是“不可斗量”。
長壽“第一堅果”花生
花生長於滋養補益，有助於延年益壽，所以民間又稱“長生果”，並且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。
長壽第一“食物藥”山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。山藥能補五勞七傷，有去涼風，鎮心神，安靈魂，補心氣缺少，開達心孔，多記事的功效與作用。
長壽“第一補”枸杞
《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝……明目安神，令人長壽。”
溫馨提示：嚼枸杞時要注意，數量上最好減半，否則容易滋補過度。腹瀉的人忌吃，一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。
長壽“第一粥”燕麥小米粥
燕麥粥是有名的 “長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥的醫療價值和保健作用已被古今中外醫學界所公認，燕麥可以有效降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病等多種功效。小米同樣也有很好的食療功效，它不僅能補脾胃、補腎，還有很好的安心養神、滋陰養顏的作用。
長壽“第一飲”黃酒
黃酒含有豐富的營養，含有21種氨基酸，其中包括有數種未知氨基酸，而人體自身不能合成必須依靠食物攝取8種必需氨基酸黃酒都具備，故被譽為“液體蛋糕”。
長壽“第一水果”梨
梨中含有大量的維生素A，胡蘿蔔素，蛋白質，糖類、鈣、磷。具有降壓、清熱、鎮靜的作用，對於治療心臟病、頭暈目眩耳鳴，都有很好的治療效果。像老年人可以多吃一些梨，可以幫助淨化人體器官，儲存鈣營養，軟化血管起到補鈣的作用。
這些長壽第一湯，第一肉，第一糧，您都記下了嗎，發給親朋好友一起食療養生吧！