大家好！我是愛吃李子的李子教練。

很多球友都很困擾，

“為什麼擊球容易打深打薄？”

今天就想和大家分享一個擊球小妙招，解決這個問題。

首先，我們要知道，

擊球穩定

需要兩個很重要的資料。

一個是球員在擊球瞬間，杆面與球接觸的位置是否是

甜蜜點

，再就是看球員在擊球時的擊球角度

是否是向下

。

擊球位置：甜蜜點

擊球角度（配圖）

那麼大部分球友在擊球時造成不穩定的原因，就可能是我們在

揮杆擊球的時候，身體過多的後倒造成的。

那麼，什麼是身體後倒？

鐵桿擊球，如果骨盆超過這條線，我們叫做

「側移」

，那如果是沒到這條線，我們稱之為

「後倒」

。

所以在揮杆中出現後倒的球友更容易出現「打深、打薄」的現象。

有後倒現象的球友，揮杆特徵重心一般是在右腳，主要是由於下杆擊球的時候身體更多的重心靠右側。

所以身體的重心會影響我們脊柱角度，脊柱角度就會影響到擊球角度，那麼擊球位置也會變得很不穩定。

1、脊柱角度向右側傾，會讓胸椎位置在球位右側，就會容易讓擊球角度向上；

2、脊柱角度向左側傾，會讓胸椎位置在球位左側，就會容易讓擊球角度向下。

在揮杆中骨盆有非中性的特徵，所以我們需要優先調整骨盆，因為脊柱和骨盆相連，骨盆的動作對脊柱有很大影響。所以我們在調整的時候需要先注意骨盆位置是否正確。

首先骨盆需要更多的向左邊旋轉貼近身體左側的紅線，

注意，這裡是旋轉，而不是側移。

1準備時雙腳併攏，下杆把左腳邁出，向左移動，收杆把所有重量放在左腳，右腳抬起，把重量完全移到左邊，這樣脊柱和骨盆都不會發生右側傾。

此時脊柱和骨盆的狀態是趨於中立的，所以平衡性也會得到訓練。

2、找一面牆，站位的時候左腳貼近牆。準備姿勢做好在下杆擊球時需要用身體的轉動將骨盆與牆之間的縫隙填滿。這個時候身體的重心也會更多的轉換至左腳。

3、左腳跟踩球或左腳下放一顆球，下杆時要感受到踩住球的感覺。或者在下杆時感受到左邊臀部更用力了。

以上這些訓練都可以快速的幫助我們找到擊球時身體重心在左側的感覺，從而改善身體後倒的問題，並且我們在改變骨盆位置的同時，脊柱位置也會得到改善。

你學會了嗎？