導語：我們日常生活中常會使用泡沫軸來放鬆肌肉。

當肌肉放鬆時，就會減少身體的緊張和疼痛，對關節的壓力也更小，更靈活，能幫助身體更快的恢復

，是非常簡便易練的工具。但依然有許多人會質疑泡沫軸是否能放鬆肌肉？為此我們來一起了解。

01

泡沫軸的原理

假設泡沫軸能使肌肉鬆弛。

讓我們先理解它背後的原理。

泡沫軸和它本身的功能都依賴於它自身的原理

，必須透過外力的接觸和壓力才能放鬆肌肉。

1、需透過外力來發生作用

因為手或外部物體施加的力可以滾動它。

但假如如果身體真的很脆弱，當我們從地上提起重物時，脊椎就會發生作用，產生各種結構的變化或異樣嗎

?或者說當

我們把槓鈴放在背上時，上背部的肌肉會立即變形嗎

?不會的，這只是一件接觸外在面板讓我們放鬆和緩解疼痛的工具。它不存在這麼大的作用。

2、只能使身體面板起到舒適的作用

如果你在滾動的過程中

，身體會感覺越來越舒適

，適應得很快，難道是它本身的結構和功能導致的？是否會因為骨盆負荷分佈不均等原因才發生的呢?

透過滾動泡沫軸，對面板起到按摩的作用

，但想用很少的力量改變身體結構的想法是瘋狂的。人體本身的體質和結構也不允許，

泡沫軸無法改變其生理功能。因此，從生理學的角度來看，泡沫軸並不能放鬆人體的肌肉或筋膜。

但為什麼滾動泡沫軸時，肌肉不那麼痛

？

這可能跟短期脫敏或者心理上的影響有關。

3、脫敏和心理效應

脫敏指的是透過外部的壓力或接觸來降低敏感性。

例如當我們滾動泡沫軸或按摩時

，身體會會出現對泡沫軸或手施加的壓力，會增加身體的疼痛，降低本身運動過後對疼痛的敏感性。

脫敏可以包涵幾個功能：例如關節部位，一旦疼痛敏感性低，則在關節活動範圍廣

；肌肉疼痛部位，如果疼痛敏感性較低，肌肉相對而言也不會那麼痛。當發生肌肉緊張時，

如果疼痛敏感性降低，肌肉就不再感到緊張。

當我們滾動泡沫軸並使之按摩

，往往會有很舒適、放鬆，甚至愉悅的感覺，這種感覺

可能是一種被稱為安慰劑的心理效應。安慰效應正如你生病了

，你認為你在服用一些可以讓自己好轉或舒適的藥物或做一些非常有效的事情

，而實際上它卻沒有達到你想要的效果，

僅僅在你的想象裡面。

02

泡沫軸的作用

從生理上來說

，泡沫軸不會“放鬆”肌肉，

但從心理上來說，它可以。

一般來說，當我們去按摩時，

我們通常在下班後和週末晚上去。躺在舒適的按摩桌上，聽著輕鬆的音樂

，聞著清新的香味，和按摩師聊天。這種按摩可以放鬆整個人的情緒和精神，

減輕壓力。

對於泡沫軸，

通常在訓練後進行。在運動訓練後

，躺在地上，滾動泡沫軸也可以幫助放鬆整個人的情緒和精神。

這就是為什麼在按摩或泡沫釋放後

，情緒、大腦和身體都會放鬆，從而使你晚上睡得更好，第二天頭腦更清醒，

在健身房的表現也會更好。

所以如果你認為泡沫軸在這方面可以幫助你

，繼續滾動泡沫軸。你的身體更放鬆了，你的思維更好了，你的睡眠更好了，

你的運動表現也更好了。這並不是因為你的身體結構同時可以運用到泡沫軸的結構

，而是因為一些心理效應，你在心理上

“

放鬆

”

了。

如果你想在鍛鍊後得到精神上的

“

休息

”

，按摩、聊天或冥想都可以做到同樣的效果，甚至更好。所以，請不要再想泡沫軸的功能了

，好好放鬆一下。

03

泡沫軸的使用動作

泡沫軸能緩解肌肉疲勞，

恢復肌肉彈性。對於那些身體有疼痛部位的人，應減少在痛點的使用，停下來並先保持好呼吸

，站著不動或慢慢滾動。當你碰到痛點時，切忌避開，不要滾得太快。如果你每次使用它都都會碰到傷痕，

你可能會出現肌肉痠痛等情況，因此注意泡沫軸的正確使用動作。

1、大腿前側

2、下背部

3、臀部肌肉

4、小腿三頭肌

結語：泡沫軸對我們的身心可以起到放鬆的作用，

但實際它的功能它並不能真正使我們身體的肌肉放鬆或改善肌體的結構。

我們在閒暇時可以把它當成家常放鬆工具適當地滾動一下，依然能夠為我們帶來愉悅的心情的運動的效果。