各位減肥的小夥伴，又一輪冷空氣席捲大江南北，很多人都穿上了秋褲，冬天的來臨讓很多小夥伴，漸漸放棄了減肥的念頭，各式美食輪番上陣，美其名曰囤點肉過冬。

既然大家已經準備囤肉過冬，那小夥伴們就隨小編我一起迴歸初心。

你還記得什麼時候開始想要減肥的？有的人可能是低頭一看，看不到自己的腳。有的人可能是側躺在床上，發現有贅肉“流動”。有的人可能是發現去年夏天的牛仔褲，今年已經完全塞不下去。

其實，我們不能單單從自身感官角度判斷是否胖了，應該更科學地看待胖這件事，從BMI來看。

什麼？你減肥竟然不知道BMI

減肥，最初的一步是發現自己胖了。不過，很多人判斷自己胖不胖，純靠個人判斷。其實，BMI係數判斷更科學。

BMI全稱Body Mass Index，即身體質量指數，是現在國際上常用的衡量肥胖程度的重要標準。

BMI=體重（KG）/［身高（M）］2

鑑於東西方人種差異，WHO的BMI係數標準不太適用於中國減肥的小夥伴，可參考中國BMI標準：

從BMI係數，可以粗略判斷小夥伴們是不是需要減肥。BMI係數達到或超過24，那麼需要好好考慮減肥這事情。肥胖可不單單是看起來不好看，還可能引發很多疾病。

不過，有些小夥伴會發現部分BMI係數超過24的人，其實根本不肥胖，這是怎麼回事？使用BMI來判斷自己是否需要減肥，主要是簡單易行，不過有侷限性。這個時候，我們需要引入一個新的概念：體脂率。

體脂率，比BMI更準確

體脂率是判斷是否肥胖更準確的指標，即脂肪質量佔體重的比率，相較於BMI計算起來複雜許多。體脂率可以準確地反映人體內脂肪含量的多少。

雖然BMI判斷是否肥胖簡單易行，但容易將脂肪質量以及瘦體質量混為一談，還難以區分身體脂肪的分佈，體脂率在這些方面表現得更加地優秀。

不過，日常生活中，我們判斷是否需要減肥，一般都是透過BMI，而不透過體脂率，因為想要測出準確的體脂率需要付出很多時間以及金錢成本。一般來說，BMI係數就夠用了。

減肥不知BMI，不如回家種紅薯！