【胖還是不胖，誰說得算？】

手機下滑即可瞭解！

小明：你體重都超100了吧！太胖了！

小紅：按照身高和體重的bmi指數，我體重低於100才不健康！

小明：真的嗎？看來我也應該好好了解了！

怎麼才算胖呢？

體重不過百為什麼是扭曲的觀點呢？

隨口說的肥胖到底是有什麼含義？

一起來了解下吧！

01肥胖是種病？

肥胖是指

體重指數BMI大於30以上的人群，大部分女孩其實都是正常體重，並不需要刻意減肥。

而一旦肥胖，則是一種疾病，能影響身體的多個方面。

1 肥胖影響內分泌

肥胖會降低代謝，引起內分泌失調，長痤瘡的機率變高，是油脂分泌變多引起的。

2 肥胖影響心血管

心臟因肥胖而加重，血液沉積變多，血管容易堵塞，患心血管疾病的風險變高。

3 肥胖影響呼吸系統

身體太笨重，胸口和腰腹的脂肪太多，會影響肺的舒張，也會讓胸腔的空間變小，尤其是平躺時，對氣管和肺形成壓迫，讓人呼吸不暢。運動時，還容易大喘氣和缺氧。

4 肥胖影響膽囊的代謝

脂肪攝入過多，膽汁會大量分泌，增加患膽結石和膽囊炎的風險。

5 肥胖影響肝

肥胖也會讓肝臟的脂肪含量升高，容易患脂肪肝和肝炎。

6 同時，肥胖導致糖尿病、高血壓、癌症腦、腦血管和骨關節疾病，

需要系統地排查和體檢！

02如何判斷肥胖？

肥胖症的診斷主要根據體內脂肪堆積過多和（或）分佈異常。

1 體重指數(BMI) 是較常用的衡量指標

體重指數（BMI）=。WHO提出BMI≥25為超重，≥30為肥胖。我國採取的標準比這個標準要低，它是指18。5~23。9之間視為是正常，≥24是超重，≥30是肥胖。

2 理想體重

理想體重（kg）=身高（cm）-105或者身高減100後再乘以0。9（男性）或0。85（女性）。實際體重超過理想體重的20%者為肥胖；超過理想體重的10%又不到20%者為超重。

3 體脂的分佈特徵

可用腰圍或腰臀圍比來衡量。腰圍為透過腋中線肋緣與髂前上棘間的中點的徑線距離；臀圍為經臀部最隆起處部位測得的距離，腰臀比為腰圍與臀圍的比值。腰圍男性≥90cm，女性≥80cm；腰臀比>0。9（男性）或>0。8（女性）可視為中心型肥胖。

4 內臟脂肪

可用B型超聲、雙能X線骨密度儀、CT掃描或者磁共振測定。在確定肥胖後，應該鑑別屬單純性肥胖還是繼發性肥胖。

除了內臟脂肪和體脂分佈需要專業測量才能確定外，普通人可以用BMI指數和理想體重指數來判斷自己是否需要減肥。

及時有減肥需求的話，也要均衡飲食，不要盲目節食，要讓自己均衡飲食，營養搭配多樣化，控制好碳水化合物以及其他營養的攝取。

並採取合理的運動，不過運動需要迴圈漸進，減肥者可以尋找專業的教練，幫助制定專業的減肥方案。

肥胖，對於身體來講是有極大的傷害的，所以要讓自己知道是不是屬於肥胖，如果屬於肥胖就要採取正確的措施來進行減肥。

另外，在減肥期間要避免吃一些減肥藥物，畢竟減肥藥物中所含的一些成分無從探知的，有些還可能會給身體帶來傷害。

大家不妨減輕以下自己的焦慮，平時注意營養充足，不肥胖也不要過度減肥，這樣才能幫助大家獲得真正有精神、有精力的健康哦！

簽約作者 吳小櫻

中山市三角醫院 主管藥師 執業西藥師

附：【參考資料】

1、田洪江、易磊：《肥胖症治療預防與調護》中醫古籍出版社2006年1月

2、周敏、劉平：《肥胖症最佳保健方案》江西科學技術出版社2007年4月

3、脂肪組織的內分泌功能［J］。國外醫學內分泌學分冊，2002