導語：經常在網路上聽到一些健身博主說空腹健身對身體是有害的，但是很多專業健身人士在很久之前就已經開始空腹健身了。最開始可能很多人都是不瞭解的，然而現在健身房當中很多健身人士也開始談論，甚至開始推薦空腹健身了，好像空腹健身一瞬間成為了流行的人生方法。

從這一點也能看得出來，以前的健身人士以養生為目的居多，而現在的健身人士以健身效果居多。那麼空腹健身是緣何能從不被認可到現在的逐漸流行呢？空腹健身到底經歷了什麼呢？讓我們一起來分享一下。

1、不被認可的空腹健身

之前空腹健身之所以不被認可，是因為很多人是從養生的觀念來講的，血糖穩定才能夠保證身體健康，這是最主要的，對於血糖不穩定的現象而言，就屬於不健康。

那麼空腹健身一方面由於沒有吃東西，所以身體的血糖比較低，另一方面需要進行大量的運動，所以血糖會更低。正是因為如此，很多人認為這樣的健身方式是不可取的。

空腹健身他本身也確實存在著一些弊端，比如在訓練當中會出現暈厥或者休克的風險，尤其是對於血糖本身就不太穩定的中老年人來說。並且在空腹健身的時候不適合去做一些高強度的訓練，會影響到我們的訓練質量。

2、空腹健身緣何得以流行？

現在健身的人越來越多了，大多數人健身的目的已經成為了減肥或者增加脂肪。要達到這個目的，就必須從飲食方面配合。

現在大多數人的健身訓練並不是在做競技比賽，所以空腹健身對我們的運動強度不會有太大影響，反而還可以提高健身的效率。於空腹健身也存在著幾個好處。

首先，空腹健身能夠讓減肥的速度更快一些，因為在低血糖的情況下，脂肪供能會更強一些。在空腹的狀態下健身的話，整個精神狀態都會更好一些。

首先第一點是腸胃沒有任何的負擔，另外一方面就是頭腦比較清晰，很多人吃飽了就容易犯困。

在空腹的狀態下健身能夠讓你身體的敏捷程度更高一些，尤其是在做體操或者徒手健身這類的健身。在空腹的狀態下去健身，會讓你的成就感更高一些，而很多人吃飽了健身，基本上是處於練不動的狀態的。

這是因為如此，當你的健身目標成為了減掉脂肪或者增加肌肉時，反而空腹健身會更容易看到效果。

結語：

然後就是關於空腹健身的一些健身常識，正是因為現在大多數健身的人，他們的追求木底已經不是為了健康著想，而是為了效果著想，所以空腹健身往往成為了好的選擇。是空腹健身的確也存在著一定的弊端，對於很多人群來說都是不太合適的。管我們健身最後的目的是怎樣的，總之，在訓練的過程當中，一切要以健康安全為主。