今天要給大家介紹的是網球。網球是一項很受歡迎的運動，通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網球場上隔著球網用網球拍擊打網球。

說起網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。

網球場可分為室外和室內，且有各種不同的球場表面。草地網球是最基本的戶外場地，但是其建立和保養費用太昂貴，所以在以由人造球場取代，更便宜容易保養。那麼打網球有什麼好處？

有益兒童健康發展

少年兒童身體的各個器官都處在生長髮育階段，體型、骨骼、肌肉、內臟功能、神經系統等都會有顯著的變化，且可塑性大。參加網球活動，新陳代謝比較旺盛，各個器官、系統都要積極地參與，這對發育還不太成熟的器官是一種很好的促進作用，時間一長，這些器官就發育得很完善。

少年兒童參加網球運動不僅可以強身健體、益腦增智，而且還可以培養孩子們的自立、自強、自信、協作、忍讓、守紀、進取的能力，學會處理個人與同伴的關係，增強社會活動能力。

有益老人延長壽命

參加網球運動能使人推遲衰老、延長壽命。打網球能改善神經、運動、呼吸、迴圈等系統的功能，使機體的各器官保持生命力，這必然對中老年人的常見病有預防功效。

網球多在露天環境中進行，空氣清新、宜人，心情輕鬆、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年齡而回到年輕時代。經常打網球可使人變得靈活、敏捷、矯健、富有生氣。

有益女性健美

打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度。

網球健美小腿的原理在於，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網球一週打1~3次每次一小時是最好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網球的話可以配合快走運動，可以放鬆肌肉而不容易長肌肉。

有益人體各項機能

經常打網球可使神經系統的靈活性和永續性得到很大的提高，能使我們保持充沛的精力，增強記憶力，提高工作、學習效率。可以使肌纖維變粗，肌肉變得更加結實，力量增強，反應迅速、準確、協調。

經常打網球使得迴圈系統的機能得到改善，使心臟得較好的鍛鍊，收縮力加強，血液輸出量大大提高，心臟跳動頻率減慢，同時也使血管保持良好的彈性。再次是呼吸深度提高，頻率減慢，深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的時間休息，工作持久而不易疲勞。