養生，是一個熱門話題，也是每一個老年人和即將步入老年的人喜歡研究的事情。在巴馬談養生那你還真是來對地方了。

巴馬老人在日常生活中，似乎做到了以上幾點。老人們的吃喝，勞作，起居都符合養生的角度。巴馬老人每天都起得很早，不管有事沒事，不會多睡一會再起床。起床後都會來一碗巴馬山泉水，喝一碗巴馬黃玉米粥就下地幹活了。稀奇的是八九十歲的老人都會下地幹活，他們的身體不像之前我們認為的那要老態龍鍾，而是還能種菜種地，手腳靈活。

百歲壽星在織布

做好養生不太容易做到，養生不是單純的說說而已，而是從生活的方方面面開始。簡單地分為，衣食住行，吃喝拉撒，都是有講究的。還要根據當地的氣候變化，穿衣進食，該熱就出汗，三餐有規律。起居有常，飲食有節等等。

巴馬的山水空氣都是為他們提供養生的優質條件，巴馬的水大部分都是地下泉，四進四出地下溶洞而被礦化，盤陽河水中含有十分豐富的礦物質，河水一般恆溫於17-18℃，不冷不熱。長期裸浴，不僅可使肌膚滑嫩，而且可以驅疾健身。因此有人說，裸浴這一巴馬村民反樸歸真的古風，也是幾千年來這裡人們長壽的秘訣。

巴馬的空氣就更為出名了，在大城市霧霾天氣肆意橫行的年代，巴馬溶洞景區每立方厘米的負氧離子高達2萬到5萬個，盤陽河兩岸達3000個以上，縣城城區的負氧離子也高達2000個以上。比北京、上海、天津、廣州等大城市高出十倍的優勢。 負氧離子被稱為“空氣中的維生素”和“長壽素”也是佔據天然養生長壽的另一大特點。

巴馬命河

如果說以上的巴馬養生優勢那是老天的厚愛而得，那麼巴馬的盤陽瑤醫藥那就是巴馬人民智慧的結晶，巴馬是一個瑤族自治縣，從所周知瑤族是一個少數民族，主要居住於大石山、大深山裡，盤陽瑤人藏身於世界長壽之鄉巴馬大瑤山的崇山峻嶺之中，屬於避世生存的民族，不與人爭、不與天爭，是瑤族人的精神核心。一代又一代盤陽瑤人，總結出了一套與大自然和諧相處的生存之道，其中，瑤浴就是盤陽瑤人透過千百年以來的經驗積累，總結出的一種治療疾病、強身健體的方法。盤陽瑤人有著豐厚的瑤族文化底蘊。發揮靠山吃山的本事，將深山中的草藥資源發展成了今天的盤陽瑤醫藥。

盤陽瑤藥浴

巴馬盤陽瑤人有著長年瑤浴的習慣，使用中草藥蒸、煮、熬出了藥水泡浴使巴馬瑤族人的身體健康程度高於世界其它地區水平，盤陽瑤人也是唯一一個沒有婦科病的民族，盤陽瑤浴的產地——世界長壽之鄉巴馬的百歲長壽老人見證了這一奇蹟。

瑤浴要三進三出、一泡10分鐘後出浴休息5分鐘，按此方法在進行二泡，休息的時候多飲用茶水，避免流汗過多帶來的身體不適，盤陽瑤浴一般每日泡一次或隔日泡一次，看個人的身體狀況與當下季節，冬季還可採取早晚瑤藥足浴。

附圖巴馬至南寧班車發車時間

巴馬至南寧發車時間