老家的同學們還依然每天喝酒吃肉，串門走親戚，小明已經充滿鬥志從家裡出發，撲到工作崗位上。小明離開家時，暗下決心，今年要在公司好好幹，要升職加薪。
可是剛回來上班第一週就收到自己所在部門解散的訊息！小明看著那封郵件足足愣了5分鐘，他似乎才明白髮生了什麼，自己被辭退了。
“這不是真的”！小明第一反應是
拒絕
。
我們這個部門去年剛剛成立，想當初成立的時候，是把每個部門的拔尖員工調過來的。
自己當初在原來的部門有望升職的情況下換到這個部門，現在怎麼會發生這樣的事情？
而且2018年的自己，拼了命的工作，就是想著今年可以出業績來證明自己。
“我該怎麼辦？”隨之而來的是
恐懼
。
從未曾想過自己會有被辭退的一天，重點院校畢業，家裡的驕傲。一直以來認為只有自己主動離職，被獵頭搶的時候，卻從未想過這樣的結局。
小明合上了電腦，全身無力的靠在椅子上，對自我開始懷疑，也許自己並不那麼能幹，自己的積極主動都是假象。
我什麼都不是，沒有單位會再要我，在2019這樣裁員潮中，我再也找不到工作了。
小明眼神空洞的望著前方，卻只看到一堵牆。
“太不公平”！小明開始變得
憤怒
。
當初自己就不該這麼傻的同意來這個部門，公司太不負責了！說解散就解散一個部門，完全不顧員工的感受。
我去年工作那麼努力，卻得到這樣的下場，老天真是瞎了眼！
小明越想越生氣，感覺自己已經不能安靜的坐在椅子上，必須要找領導談談，或者找誰吵一架，去要一個說法，憑什麼要這樣對待我？
然而他不知道找誰，失魂落魄的小明打卡回到家。
精疲力竭的他攤在床上，看著這個和別人合租的小屋，聽到隔壁屋的小夫妻親密的說笑聲，一股
悲傷
在全身蔓延而來，我真可憐！眼淚止不住的從眼角流下，彷彿自己被全世界拋棄。
不知道什麼時候，他睡著了。
一晚上都在做夢，夢裡有一隻大怪獸，一開始自己和怪獸鬥爭，後來打不過又逃跑，逃跑的過程調入到深淵。
第二天醒來，北京下雪了，很少見到這種飄飄揚揚的大雪花，在空中飛舞著，慢慢地落下來，那麼安靜，那麼美麗！
世界彷彿換了新妝！
小明想起來自己高考落榜，復讀的那個冬天，也是這樣的下雪天。
面對高考失利，整個冬天，充滿恐懼、憤怒、悲傷的情緒，直到在這樣的一個大雪天，那天自己領悟到一句話“
改變可以改變的，接受不能改變的，並有智慧區分兩者
”。
高考失利是自己不能改變的，但復讀重新學習卻是自己可以改變的。
從那天開始，自己發憤圖強，對學習重新燃起了興趣，最後拿到了重點大學的錄取通知書。
“
改變可以改變的，接受不能改變的，並有智慧區分兩者
”，小明再次喃喃自語這句話。似乎有什麼樣的感覺在他身體裡重新喚醒。
小明變得平靜了一些，開始
接受
這個事實“部門解散了，自己即將被辭退”。
經歷過昨天的恐懼、憤怒、悲傷，小明身體疲倦，但頭腦反倒清醒了。
想著今天要去和領導談判，看看自己的問題如何解決。
部門解散了，也不是自己的錯，不能因此而懷疑自己的能力，此處不留爺自有留爺處。相信自己只要保持原來一樣積極向上的心態，同時落實到行動中，一定會找到適合自己的工作。
白天，小明在公司辦手續的過程中，依然能感受到自己內心的一陣陣恐懼、憤怒、悲傷，小明感受著這些情緒在身體裡的流動，
小明驚訝的發現當自己能充分去感受這些情緒，而不是排斥這些情緒的時候，小明越來越體驗到平靜和勇氣，那種由內而生成的平靜和勇氣。
小明意識到是因為第一天自己對情緒全然的敞開和體驗，才有了今天對情緒的接受，才能感受到情緒轉換之後的平靜和勇氣。
小明開始新一輪的求職經歷，也許仍然會有恐懼、憤怒、悲傷這些情緒，但小明不再害怕，因為他知道如何和這些情緒共處，如何接受這些情緒。
小明依然會有很多不適，但小明抱著開放的心態面對。就像過去自己面對高考失利一樣，改變可以改變的，接受不能改變的，並有智慧區分兩者。
他相信會找到適合自己的工作，因為他看到隨著離職潮的湧來，還有更多的招聘潮，這種變化也是機會。
他開始對未來有了興趣，充滿期待。
他對自己說：“加油吧！小明！”
假如你也遇到和小明一樣的情況，請做到以下三步：
1、如果你是個活生生的人，遭遇大的改變，就會經歷負面情緒，這很正常；
2、允許和接受自己有這些情緒，允許自己體驗這些情緒；
3、找過去自己曾經面臨同樣的事情，但卻成功轉換的成功案例。