導語：

還記得你當初減肥的初衷嗎？我相信對於肥胖人群來說

，腰部兩側的贅肉絕對你當初下定減肥決心的一大理由！因為這兩邊的贅肉實在是太影響我們的穿衣形象了，別人看起來苗條有型，我們卻像腰上掛著一個游泳圈一樣臃腫不堪。

特別是對於天生愛美的女性朋友簡直是不可忍受的，而且很多人可能明明體重還不算超高，但就是這兩側贅肉顯得突兀。那這些贅肉到底是怎麼形成的呢？如果解決困擾我們多年的腰部贅肉？

01

合理健康的飲食

應該絕大多數有腰部贅肉困擾的人都是個吃貨吧，病從口入，

肥胖就是一種病，這些贅肉絕不是無辜降臨到你身上的，想告別這些贅肉我們首先就要改變飲食習慣，告別曾經那些酷愛的不健康食品

，例如零食，炸雞，薯條，油條，含糖高的飲料等等。清淡飲食，少油少鹽，肉類可以吃一些海鮮魚蝦類，牛腱肉雞胸肉，烹飪方式也很重要，儘量不要點外賣，自己在家做的更健康。

02

改善生活習慣

我們平時可能看到周圍的朋友明明很能吃

，什麼熱量高的他們都吃，

但是就是不胖，那是因為他們常年日積月累的鍛鍊或者良好的生活習慣養成的高代謝體質，我們要做到的就是迴歸健康規律的生活習慣，

無論是上班族還是學生黨好的生活習慣都可以讓你每天精力更加充足的投入到工作和學習中去，早睡早起，飯後不要馬上坐著玩手機，起碼散散步轉幾圈。偶爾出去聚餐應酬之後，可以選擇走路回家，既環保又健康。

03

教大家三個動作，消除腰部兩側贅肉！

1、後提臀

雙手叉腰，身體挺直目視前方，

腳後跟踢跳到臀部

2、開合跳

保持身體直立抬頭挺胸，雙手臂自然放在身體兩側

，用力向上跳起，同時雙腿雙臂向兩側張開

3、暴瘦大肚腩

雙手緊握，面朝側面45度，單挑微微彎曲支撐地面，

另一條腿用力向同一側面向上抬起，左右迴圈做

結語：

以上三組動作，每個動作做20秒休息10秒，每天做五組，之前說過的一定要記住，

沒有健康的飲食生活習慣再怎麼鍛鍊也是看不到效果的，如果你也想穿衣得體，徹底告別游泳圈身材，那麼請一定要堅持這些好習慣

，贅肉並不可怕，可怕的是我們不能堅持不懈，可怕的是我們不能堅定信念！突破自我，你一定可以獲得完美的曲線。