專欄【應對背叛：高質量挽回心理實戰課】42

作者：北蘇

北蘇，國家二級心理諮詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導師，女性情感心理成長倡導者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質量的繼續婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒後的痛苦和迷茫】

在前面的專欄章節中，我們提到過，被背叛的你如果選擇原諒了背叛，也想更好地修復婚姻，就需要學會把“

伴侶背叛，你恨他怨他

”的模式，轉變為“

你們的關係出現了問題

”的模式。

這兩種模式之間給你們的關係帶來的會是兩種完全不同的局面：

“

怨恨伴侶

”時，你處在對伴侶有諸多怨恨的狀態裡，你心裡的確對他還有感情，也希望和他繼續婚姻，可是你無法釋懷他的背叛，所以你對他的態度是敵對的，是無法接納的。

在這種模式下，你的心裡會存有很多的顧慮和不安，也會不由自主地去猜忌和擔憂你們的感情與婚姻，伴侶會成為你意識中的修復婚姻的障礙，當然更無法安心的修復你們的婚姻。

同理，你會過得很痛苦，因為當你對別人產生懷疑和不信任時，事實上是你與你的內在更容易陷入不安的情緒中。

把背叛問題視作“你們關係出現問題”

時，你的重點的注意力會從怨恨轉為關注婚姻關係，你的狀態也會從怨恨回到相對的平靜之中。

並且，在這種模式中，你會更容易重新接納伴侶，也會更容易重建內在對自己人生以及婚姻的信心，擁有穩定的安全模式，助你去修復婚姻。

不過，對於被背叛者來說，想要放下對伴侶的怨恨，不再把伴侶視作修復婚姻的最大障礙，並不容易。

這一期專欄，我們就帶著被

背叛的一方

，去探尋一個更適合夫妻一起協作的方案，既幫助被背叛者走入“解決問題”的模式，也幫助經歷危機的婚姻開啟一個修復的好的開端。

首先：在探尋協作的方案之前，被背叛的你需要明白一件事。

想要探尋到並且實施這個適合夫妻共同協作的方案，可能還需要被背叛的一方先去引導伴侶，一起協商，探索和實施方案。

所以被背叛者要先明白，

為什麼自己會在原諒背叛後，把伴侶視作修復婚姻的阻礙？

在你的心裡，被伴侶背叛是一種被否定的感覺，這份否定由最親近的伴侶帶來，在原本的婚姻關係中，伴侶應該是最在乎你的人，他不但沒有給到你相應的在乎，反而還給你帶來了傷害，這會讓你覺得自己不被重視。

原諒背叛後，雖然你們達成一致要繼續婚姻，可是你內在依然處於被他不在乎不重視的感覺裡，

你覺得自己不被他重視，就是你心裡對他無法信任，無法接納的根本原因。

想要讓你接納伴侶，不再把他視作你們修復婚姻的阻礙，你需要從他那裡要到你想要的在乎和重視。

在出現問題或者經歷過背叛的婚姻裡，你想要重新找的這份“被重視”的感覺，其實也就是我們這篇專欄想要重點探尋的內容：

和伴侶去找一個適合你們修復關係的方案，在探尋這個方案的過程中，讓你能感受到被伴侶尊重、在乎，感受到你們在關係中的地位與情感付出的平等，最後實現雙贏。

一方面讓你能夠從敵對的模式中走出來，另一方面也為你們的修復展開實質性的進展。

其次：這一個帶著“雙贏任務”的方案，你可以分為四步，引導伴侶與你一步步建立並且開始實施。