身材對於每一個女人來說都是最重要的，大家都知道，女人一旦到了中年，身材很容易發福，所以，很多女人也會一直努力減肥，就算到了五六十歲，也會非常努力瘦身。有一個好的身材，對於女人來說，是永遠都值得開心的事情。

娛樂圈有一對讓人羨慕的情侶，就是張若昀唐藝昕，兩個人雖然早就在一起了但是一直沒有曝光，最後在微博上發出甜蜜的合照證實戀情，唐藝昕是愛笑的女孩，張若昀近兩年發展的也不錯，兩個人看起來很般配。

因為唐藝昕不僅笑起來很治癒很陽光，她的身材也很好，以前有被吐槽過她的身材，但是作為女演員深知身材對自己的影響有多大，

所以唐藝昕也加入了減肥的隊伍，現在早就已經瘦下來了，而且一直都保持的很好，她也分享了自己的瘦身秘訣，坦言不運動也能瘦，網友：原來這麼簡單。

她在微博上曬過自己的照片，減肥的方法就是吃清水煮黃瓜，很多明星減肥都會用這個方法，就是清水煮菜，只要是蔬菜或者是高蛋白脂肪含量低的東西都可以，

唐藝昕曬出的減肥餐分量很少，很多網友看到都說這點量都不夠塞牙縫的，女明星為了減肥都是要付出很多的，不僅不能吃想吃的東西，而且分量少的可怕。

但是其實吃減肥餐的這種減肥方法，是非常不可取的，並且還是會反彈的。所以，這是非常不好的減肥方法。

雖然唐藝昕這個方法不運動都能瘦，但是其實對身體不好，而且一段時間不節食就會反彈。

所以最好的方法還是需要透過運動健身，但是健身、運動，有時候需要很大的運動能量。

所以今天小編給大家推薦一種在家裡就能輕鬆完成的減肥運動，並且運動量不大！方法非常簡單輕鬆！

你只要擁有這款多

功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。

而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

相信大家都跟小編一樣，這個春節哪裡都不敢去，每天在家裡

吃了就睡，睡了又吃

，已經不知不覺間長了不少

贅肉

！真是藏都藏不住！

趁著天氣還沒暖起來，我們要在家多做運動鍛鍊起來了！好好利用拉力器，

不用出門

，

一個人就能練習

，很適合現在的特殊情況。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！

期待一個月後的你，來這裡打卡！

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