知乎有網友問：想學習，但是自制力不夠怎麼辦？

找原因，才是自制力根治的辦法。

自控只是一時的，你還會有失控的狀態出現，不要想著自己要有多自律，想要用自制力來要求自己做到完美，把自己弄得疲憊不堪，弄清自己如何失控，你才能提高自身的自制力。

《自控力》這本書推薦給你，斯坦福大學廣受歡迎心理學課程，看了你會有不一樣的收穫。

你很想學習，但總是被手機吸引，或者被周圍的環境影響，導致你不能認真的去學習，那你就會產生這樣的一種想法：

我怎麼那麼控制不住自己，怎麼那麼浪費時間，怎麼那麼沒有，不斷的否定自己，不斷的討厭自己的行為。

當你在否定不認可自己的時候，別人早已經安靜的學習了，你知道為什麼嗎？

自控力其實沒有那麼難，不信你就看看書。

01明白在自控力中你想要的是什麼

《自控力》這本書中，“我要做”和是“我不要”是自控的兩種表現。

你想要學習，你需要記住第三種力量：

牢記自己真正想要的是什麼。

你想要學習，是因為想要考高分在班級在得到老師的表揚，贏得同學的認可；

你想要學習，是因為想要學到更多的技能，為以後出社會得到一份好的工作；

你想要學習，是因為暗戀的那個人很優秀，你想要變得跟他一樣優秀的人；

你想要學習，是因為想要改變自己的人生，不想一直按部就班，想突破自己；

你想要學習，是因為想要給父母的一個回報，讓父母看見優秀懂事的自己。

學習的原因，是為了達到自己想要的結果，沒有人會覺得學習是一件好玩的事情，需要我們付出時間和行動才能獲得的，你需要牢記你真正想要的是什麼。

你要做這件事情，是有目的性的，才能驅動你的內心不斷的向前。

如果你心裡想著我不要學習，那麼沒有人能夠強迫你去做任何事情。

你說你想要學習，但是自制力不夠怎麼辦？

你沒有明確你想要的東西，很模糊甚至沒有，所以你根本就不會想著我一定要好好學習，你要相信沒人能強迫你去做任何事情。

當你明確你想要透過學習獲得什麼東西，那麼你不需要被人督促你，不需要花很多的自制力去強迫自己去做。

要不然就是，你沒有足夠的理由讓自己去學習。

02習慣歸咎於“自制力不足”，人生本來就抵抗不了誘惑的來襲。

你想要自控力讓自己持續做事，那你明白自己為什麼會堅持不下去嗎？

明白自己為什麼會失控，找到根本原因，你才能更好的利用自控力。

你想要學習，朋友同學都約你出去玩，家人打算聚餐，就連旁邊的手機都是你的阻礙，因為他們都存在著誘惑，導致你無法學習。

《自控力 》這本書中提到：

三思而後行。

你想要去學習，你知道自己應該去做這一件事情，但是你又想玩遊戲，你知道不可以這樣，這裡就存在了衝突。

你需要三思而後行，想清楚了再去學習或者拿起手機玩遊戲。

“最有效的做法就是先讓自己放慢速度，而不是給自己加速（比如應激反應）”

“三思而後行反應就是讓你慢下來”

慢下來之後，你會認真的思考，如果自己去學習將會得到什麼，如果去玩遊戲又會影響到什麼，能夠有時間去思考其中的利弊。

任何能夠誘惑你的事情，你都需要丟棄，在一開始想要學習的時候就該丟棄。

然後想著“我想要”，我想要學習，我想要好成績，我想要出人頭地，只想著你現在就要做這一件事情，其他的事情都歸為“我不要”。

誘惑就是導致你無法實行的根本原因，三思後行抵抗誘惑，你就可以讓自己沉浸在學習狀態中。

最後，《自控力》這本書你一定要去看，絕對有收穫。

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