女性如果腎虛了，就得補腎了，可以透過很多種方法進行補充，如：飲食、藥補、針灸、按摩等方式。說到經濟實用的方式，透過飲食的方式來補腎是比較簡單而且又實惠的方式了。吃什麼食物能補腎，女性朋友就得做細緻的選擇，可考慮以下。

女性吃什麼補腎效果好？

1、海參

很多人以為只有男性才會腎虛，才需要補腎，其實現在很多女性由於忙於工作和家庭也出現了腎虛的情況。女性朋友想要補腎，可以多吃一些海參，這是因為海參當中含有鋅、碘等微量元素，同時經常吃海參還能有效的調節身體的新陳代謝功能，降低血脂，不少人發現女性朋友食用一段時間海參之後，不僅腎虛的情況好轉了，還具有延緩衰老、滋養肌膚的效果。

2、當歸

當歸也屬於中藥中比較常見的一種，當歸不但調節子宮宮寒的情況，同時對於調理女性腎虛也有不錯的效果。女性朋友可以經常用當歸益母草放在一起煮沸，然後將雞蛋放入沸水之後，再用小火慢慢煮一個小時就可以食用了，但是這種方法需要患者堅持食用一段時間才能調理好自己腎虛的情況。

3、阿膠

阿膠對於女性朋友來講是很熟悉的，不少人在平時也吃阿膠，醫生介紹，阿膠當中含有各種氨基酸，對於調理女性身體，改善腎虛的症狀很有效果，同時也能治療女性貧血。人們在平時可以用阿膠燉紅棗吃，這樣不但能改善自己的氣色，還能治療疾病，女性朋友不妨試一下這種方法。阿膠燉紅棗的具體方法如下：取適量的紅棗洗乾淨，然後將其放入鍋中煮熟，並加入阿膠一起煮，半小時之後即可以食用。

4、芡實

也許對於不少女性來講根本不知道芡實是什麼，其實芡實對我們的身體有很重要的作用，具有補腎、健脾祛溼等等效果，而且芡實當中含有維生素以及礦物質與枸杞一起熬粥吃可以很好的調理女性腎虛的情況。

看完上面的介紹之後，相信人們對於女性腎虛吃什麼應該有了足夠的瞭解了，其實，女性朋友腎虛的情況在日常生活中非常常見，只要大家在平時從飲食上多注意，多吃一些上面介紹的食物，是完全可以調理好的，因而不用特別擔心。