瑜伽是講究內在修行的一種健身運動，我們在練習瑜伽的過程中也經常會被我們的瑜伽教練灌輸一些對瑜伽呼吸的知識點。

　　喉式呼吸法的四個階段

第一個階段：吸氣（puraka），空氣要一直到達身體下部，然後再慢慢溢及鎖骨。

第二個階段：懸息（antarakumbhaka），是一個暫停的過程，吸氣完成，呼氣尚未開始。

第三個階段：呼氣（rechaka），氣流從身體上部撥出，逐漸排空直到身體下部。

第四個階段：屏息（bahyakumbhaka），本次呼氣完成，下次吸氣還未開始。

　　依自己的狀況呼吸

對初學者來說，單是記住體位法的重點已屬不易，若能注意到隨著換氣，已屬不錯。但若您是有經驗的瑜伽人，請務必注重每個體位法中的呼吸，尤其最好每個動作都能配合腹式呼吸法。因為在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧氣，讓身體更放鬆，面對愈難的體位法，就請以深呼吸來挑戰。

請記住，瑜伽中的柔軟度有一部分是天生的，但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。柔軟度固然不是瑜伽中最重要的，但卻是不可或缺的練習。而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，請隨時隨地練習它，自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。

瑜伽的呼吸關係要瑜伽的受益，呼吸是人的生理與精神之間的紐帶，正確的瑜伽練習膝部先掌握瑜伽的呼吸方法，而不是從體位開始練習！

但是這個時代的功利思想使得人們太容易忽略內在的訓練而易流於表面的展示，所以體位法的練習興盛而呼吸法反而不被重視，這是很嚴重的方向上的錯誤。下面就很多朋友要求瞭解的瑜伽的呼吸作一個全面而基礎的說明。

更深入具體的技法是非常豐富而功效顯著的，但只有在這個基礎之上，由老師當面講授才可以進行練習。

吸氣，就是獲取宇宙能量，它淨化身心，引導人們達到真實。它能使無限的靈性和有限生理互相結合起來。要像悄然嗅著花朵的芳香一樣，儘量柔和地、緩慢地吸入生命的“氣息”，並使之遍佈全身。

在進行呼吸法時，意識必須集中呼吸，就象母親懷著愛心，關懷著孩子的一舉一動。

在進行瑜伽呼吸法之前，必須透過體位法來鍛鍊肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌，以便進行有韻律的呼吸。

呼吸變得正確而有韻律之前，意識始終同呼吸成為一體。意識指導呼吸如何將吸入的氣息透過有關渠道，分配到全身的細胞。呼吸最終通達內在的自我。意識的作用就在於把內在的自我同呼吸、身體聯結下來。

在吸氣過程中，練功者把自己的腦改變為接受和分配能量流的器官。

吸氣的時候，不要使腹部鼓起，否則，肺就不能完全擴張。吸氣和呼氣都不能勉強進行，也不能太快，否則，會加重心臟的負擔，引發腦部障礙。

所謂呼氣，就是把不純的空氣（二氧化碳）排出體外。

呼氣時，有意識地提起上胸部，慢慢地、有韻律地排出氣體。

要密切注意呼吸的韻律性。要像蜘蛛來去勿忙、一步步地織網一樣，來進行呼和吸的動作。

有的人吸氣時間長，有的人呼氣時間長。就象對於困難和挑戰一樣，各人的血壓和血流的情況也是不同的。進行瑜伽呼吸的目的就在於去除呼吸和血壓中的不均衡和障礙，消除煩躁不安，停止自己獨特的想法和癖好，把自己從執著中解放出來。