網上有很多關於「飯後不能 XXX」的說法，例如飯後不能運動、不能睡覺、不能洗澡……據說做了這些事，相當於「慢性自殺」。
今天，咱們就來說說，這些飯後不能做的事兒，究竟有幾個是真的？
01
飯後不能吃水果？
真相：飯後不能吃水果的原因，當然是——撐得慌。
可別笑，很多人嘴饞，即使吃飽了飯也忍不住再吃點水果。
飯後不建議吃水果，並非因為水果會把之前吃的食物都阻滯在胃裡，而是因為有些水果熱量並不低，飽腹感也比較強。
總這樣做，胃撐得難受不說，還容易長胖。
02
飯後不能運動？
真相：散散步還是可以的，只是不要做高強度的運動就好啦和！
如果是血糖高和想減肥的朋友，飯後散散步能幫你把剛剛升上來的餐後血糖給降下去，比立馬坐下或者躺下睡覺要好。
不過，飯後確實不太適合劇烈的運動，因為劇烈運動時四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。
03
飯後不能飯後飲茶？
真相：能喝，不會影響消化。
有傳言說茶葉中的單寧酸會影響蛋白質的吸收，會影響身體對鐵的吸收，從而導致身體缺鐵性貧血。
其實，茶葉和食物會反應，只是理論上可能而已，沒那麼可怕，只要別大量地喝濃茶，不喝個 2 升多的水也不可能沖淡胃液。
總之，不用太介意飯後不能喝水喝茶這類說法，想喝就喝， 但是也別喝太多，
因為會撐……
04
飯後不能喝冷飲？
真相：能喝，但別一口燙的、一口冷的交替著來。
飯後喝冷飲，未必就會拉肚子。
喝冷飲之所以腸鳴或腹瀉，是因為冷飲會讓一些人的胃腸道運動和排空加快，或者冷飲不衛生所致。
通常，冷飲下肚後很快就會在胃中加熱到 37 度，「冰」的只是口腔和食管，並不「冰」腸子而導致腹瀉。
但別一口燙的、一口冷的交替著來，容易引起胃腸道痙攣……
05
飯後不能睡覺？
真相：困了就睡，不會長胖。
常常聽老人說：吃了就睡，油才巴背。但其實它和長胖沒有太大關係，只要你別吃撐了，還要再喝兩碗湯。
飯後犯困對不少朋友來說，是很正常的生理現象。但不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。
所以，如果困了，就小睡一會兒，不要硬扛。
06
飯後不能躺下？
真相：可以躺，但得分情況。
有的人是趴著午睡的，但這樣對頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。
一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，建議飯後 2 小時內不要平臥。
其他人問題不大，怎麼舒服就怎麼躺。
07
飯後不能洗澡？
真相：大多數人可以洗，不用擔心。
但是，你如果有心腦血管方面的問題，吃完飯就不要立即洗澡了，可能會因為全身表皮血液的加速迴圈，而造成頭暈的情況。而在浴室摔跤的危險情況的。
但對於絕大多數人，受影響的可能性並不大。
08
飯後不能松褲腰帶？
真相：能松，放心，不會胃下垂。
如果說沒了褲腰帶，胃就沒了支撐、就會引起胃下垂，那就得問問了：從來沒有過褲腰帶的人呢？
褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態，並不會導致胃部不舒服。
我們只要吃個的八分飽就好了啊！
09
飯後不能開車？
真相：能開，但有些人確實要注意。
我們都知道人在吃飯以後，胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
如果明知道要開車呢？保險起見，可以休息半小時左右，精神比較好的時候再開。
10
飯後不能抽菸？
真相：任何時候抽菸都不好！
飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
其實，任何時候抽菸都不好，哪來飯前、飯後一說？
記住一句話：抽菸有害健康，戒了吧。
