早啊寶貝們~今天也是你們的在
微胖界屹立不倒·七！
每次發穿搭呢總會有一些仙女在留言，自己胖胖的怎麼辦、自己腿粗還有小肚子。七也說了對自己
保持自信，
不要太鑽牛角尖。
不過同時呢，進行一些
瘦身塑形
的動作當然也是更好的。愛美之心人皆有之嘛~七今天就以女明星為目標，給你們扒一下
她們怎麼吃，
看看我們有沒有什麼可以學到的~
我看完這個菜單隻能說大s真的自制力太厲害了，不愧是
美容大王。
稍微關注臺灣娛樂圈的仙女，應該都知道大S看上去就是那種
柔柔弱弱
的小女生，其實內心非常強大，
對自己要求特別高。
看她出的美容書就知道了，不管是護膚、護髮、體型，一切
關於美的細節大S絕不放鬆。
但是我看大汪小菲的微博時，還是被驚到了 ，
一個月減十斤
！一個月拼命掙扎才減掉一斤的七酸了……然後大s曝光了她的食譜，打擾了再見！
一天的總量就是半罐酸奶、半顆火龍果、兩片肉兩碗青菜，外加
一週6小時的鍛鍊，
這誰頂得住啊？
其實看
原材料是對的，
肉、蔬菜、水果都有，問題是這個量，換做是七
會直接暈倒
吧。
追韓劇的仙女
應該認識黃靜茵，《kill me hill me》《浪漫滿屋》，還是蠻多成名作。這位姐姐更狠，這都不是一頓而是
一天的量
哦。
劃重點：
豆製品是個好東西，
豐富的蛋白質和一點點的脂肪及碳水，而且這位歐尼吃的方法肯定是
清淡的，
也就白水煮豆腐、豆腐湯吧 。
但是！一般人
絕對不可以這麼吃！
一是一天到晚這麼一點還是一種食物，很容易膩 ；二是他提供的營養和能量，絕對
不夠一個正常人一天活動的消耗。
樸信惠
童星出道一直不瘦，
《是美男呀》裡還能說是嬰兒肥，在《繼承者們》出演的時候，就被
瘋狂群嘲
了：“那麼胖是怎麼勾引到王子的？”“整得這麼平凡的女明星還演偶像劇？”
然後這姐姐就開始蛻變，後面的劇《Doctors》《阿爾罕布拉宮的回憶》，就已經
瘦出排骨
了。
黃瓜牛奶白菜米飯，這樣
真的不會膩嗎
？
和大S同理，其實原材料是沒有問題的，只是
量對於正常人都不夠。
再加上她們還有拍戲，這種作息不穩定的
高強度活動，
真的厲害了……
秀智和樸信惠有點像，出道一段時間後一直是比較
胖嘟嘟的形象。
直到出演《建築學概論》，成為
“國民初戀”
以後，想往螢幕方向發展的秀智考慮到
微胖真的很影響上鏡，
還會阻礙戲路，就開始了瘋狂減肥，瘦下來之後美得呀……
秀智這個選單應該是這四份
反面教材
裡面稍微
好一點的
了。量不算太少，碳水、脂肪、蛋白質也都有，糙米飯雖然口感不好但是GI低，沙拉也可以一直
換換口味。
如果是週末宅在家
沒有什麼活動量
的話，一週內可以這樣吃一天，或者
不連續的吃其中兩天。
伊能靜的保養其實是
不輸於大S
的，成果你們也看到了，不管是形體還是面板狀態，對於她這個年齡來說，真的值得表揚了。而且
分娩之後，
絲毫不見臃腫。
伊能靜的食譜是
最沒有
實施困難度
的選項了，基本上什麼都可以吃，也不用苦哈哈的節食，只是
不放調味料。
當然絕對不放不太現實，大家可以
改良成一點點點點，
幾乎沒味道的程度。
如果是點的外賣或者和家人一起吃，建議手邊
常備溫水，
在水裡漂乾淨
了，就可以了按照你的正常食量來了。
另外除了伊能靜的白肉，紅肉可以
適當替換成牛肉，
別的紅肉就不行了。
袁姍姍被“滾出娛樂圈”，仙女們肯定不陌生。後來的
馬甲線逆襲，
使得大家才意識到網路暴力的可怕，
希望螢幕前的你也能謹言慎行。
但是我覺得哈，人家的演技也的確該提升了……
七知道因為馬甲線的原因，很多仙女就照抄袁姍姍的食譜，但是我把它放上來，並
不是因為提倡這麼吃。
一碗糙米糊和幾個水果，一般人真的受不住。
而是希望大家可以
關注一下33的運動量，
如果你只指望吃來瘦，會有效果，但是！是
毫無曲線的乾瘦。
看一下家裡的老人你就知道了。
我們正是因為追求袁姍姍這種
力量美，
所以才會模仿她的食譜，卻忘記了娛樂圈瘦的女星太多，
練出馬甲線的可數的出來。
教程一搜一大把，專案和時間學習姍姍的就好了。
這一位玄彬的前女友，雖然目前能拿的出手的
代表作
還只有《未生》，出道的時候也
一直被嘲
又胖又醜。
但是人家瘦下來之後身材特別好，各種拍攝找上門，在韓國是被稱作
“腿仙”
的存在。這個長度、這個脂肌比，對不起我又
酸了。
姜素拉比起黃靜茵幾位吃的已經算很多了，而且搭配的非常合理啊，
三大成分比例得當，
飲食種類也多，
是個比較標準的減肥食譜了。操作起來也沒有什麼難度，不需要自己動手都買得到。
注意
酸奶要無糖
哦，不然一杯果醬酸奶就抵一天熱量了。
請注意！七要放大招了！這一段將是
這一篇的精華，
請閱讀本段並背誦執行。
譚維維是女明星裡
隱形的大佬
啊各位！
你看她穿著衣服瘦高挺拔的，
一脫衣服！八塊腹肌！
試問國內還有哪位！再看看人家平時的微博，
運動
已經成為日常生活中的一部分。
譚維維本身是吃素的，後來為網友專門讓營養師開了一份正常食譜，
看這個量啊
仙女們，我都擔心小鳥胃的吃不下！充分證明了，減肥真的不一定靠餓，只要
合理調整飲食結構，
或多或少都能有效果。
至於這個多少，就靠你的
毅力和運動量
了。這一份食譜非常完美，而且好執行，平常口味重的仙女，要注意
少油少鹽，
保證你每天吃得飽飽的，卻發現自己的體型越來越美。
舉完四位正面、四位反面例子之後，七再總結一下核心要義：
三分練七分吃，
調整飲食結構，
高蛋白低碳水中脂肪，
加上適當的運動，
無氧減重有氧增肌，看自己的需求和愛好。最重要的是！
一定要堅持不要貪快，
不然容易反彈不說，更是以
弄壞身體
為代價。
希望大家都能擁有力量美的曲線身材！