「本文來源：浙江老年報」

玩轉“潮”運動 達人不服老

本報記者 林樂雨

滑板、攀巖、衝浪這些相對“小眾”的運動，作為新增專案登上了東京奧運會的舞臺。不少年輕人因為好奇、追求潮流，紛紛嘗試小眾運動。其實，老年人中也有不少運動弄潮兒。

81歲“傳奇”揮拳疾如風

如果你在健身房看到老年人練拳擊，不要覺得很震驚。

杭州拱墅區塘南社群住著杭州拳壇的傳奇老人徐敬毛，他14歲入選浙江省拳擊隊，是省內首批拳擊運動員之一。

1986年，徐敬毛成為國家一級裁判，曾於1990年在北京亞運會上擔任拳擊比賽檢錄組組長。他還牽頭培訓了浙江第一批拳擊專業裁判。

堅持練習 兩年前獲“大力士”金牌

初見徐敬毛，很難相信他已81歲，身板筆挺、聲如洪鐘。每天堅持訓練的他，一口氣能做60個俯臥撐。

每週，徐敬毛都會到徒弟的拳館為學員指點一二。“一定要把熱身運動做到位，沒有拉開筋骨，絕對不能開練。”每次有新學員加入，他總要反覆叮囑。

戴上頭盔，綁上3米長的繃帶，裝備一上身，徐敬毛表情立刻嚴肅起來。

“雖然師傅現在體力有所下降，但拳速和力道還是很厲害的。”徐敬毛的關門弟子、拳擊教練高飛說。

2019年，已79歲的徐敬毛參加了浙江省第五屆國際大力士挑戰賽，他抬起重達175公斤的輪胎，順利摘得金牌，把一眾年輕人都比了下去。

對拳擊的熱愛，讓徐敬毛從不懈怠。多年來，他堅持每天定時慢跑和至少半小時力量練習，以維持肌肉線條。他至今保持著年輕時在省隊的飲食習慣，早餐一個蘋果、一杯牛奶麥片。自律是他常葆青春的秘訣。

正規訓練 可增強力量防摔倒

很多人認為，拳擊是一項高消耗運動，不適合老年人。但徐敬毛表示，這是對拳擊運動的一種誤解。

“中老年人練拳擊，目的是鍛鍊，而不是對抗。”徐敬毛說，練習拳擊是一個不斷出拳和跳躍的過程，能很好鍛鍊上下肢力量。對於害怕摔倒的老年人來說，增強腿部力量尤為重要。練習拳擊還能強化神經、呼吸、迴圈三大系統協調運作，增強反應力和靈敏度。“比如坐公交車，突遇急剎車，拳擊訓練後獲得的力量和反應力，能幫你避免摔跤。”

至於訓練時的安全問題，徐敬毛表示，選擇專業拳館，相對來說是有保障的。專業拳館各處都裝有軟包，打拳時戴專業護具，還有教練指導保護。徐敬毛就常和徒弟們在拳館切磋，徒弟中許多人也已年近古稀。

“不過，拳擊對身體素質的要求確實比較高，如果年輕時沒有運動基礎，或是有心腦血管疾病的，要謹慎參與。”徐敬毛說。

73歲“小夥”腳踏“風火輪”

清晨6時，駱陳法來到杭州西湖邊，腳踩輪滑鞋，護膝、護腕、頭盔全副武裝。跟一般人玩輪滑不同，他開啟隨身小音箱，跟著旋律來了段單人舞，一字劈叉、大鵬展翅，引得遊客連連叫好。

有人發現這還是個“老頑童”，更是驚歎不已。而對常去西湖邊的人來說，這個73歲的“小夥”已是老熟人，只要天晴，總能看見他腳踏“風火輪”的矯健身姿。

退休後學 曾遭家人強烈反對

駱陳法和輪滑的緣分，要追溯到12年前。那時他剛退休，正苦惱如何打發閒暇時光，一位老同事送來一雙輪滑鞋，“我兒子現在學習緊，沒工夫練了，你看看你家裡有人需要嗎？”

同事本意，是想將輪滑鞋送給駱陳法家裡的晚輩，沒想到，被駱陳法“據為己用”了。

可61歲的年紀，之前又毫無基礎，駱陳法提出想學輪滑，立刻遭到家人反對。“你都一把老骨頭了，摔個跟頭怎麼辦？”妻子擔心他受傷，第一個表示不贊同，駱陳法的母親也表示不能接受。可駱陳法已經被輪滑勾起了興趣，哪是這麼容易放棄的。

“我實在是太喜歡這項運動了。我清楚自己的健康狀況和運動能力，不會胡來的。”駱陳法說。經不住他對輪滑的熱愛，反覆溝通後，家人最終點頭，只是不住地叮囑他，務必注意安全。

剛開始，沒有專業老師指導，駱陳法是靠自己一點點摸索。別人練一兩個小時，他就練半天。夏天37℃高溫，駱陳法練到忘了時間，直到妻子來找他回家吃飯，他才發現，手上護具已被汗水浸溼。

免費傳授 送同齡人六字秘訣

如今，駱陳法已是大家眼中的輪滑達人。當旁人向他求教老年人學習輪滑的秘訣時，他會送上六個字——興趣、自信、堅持。

駱陳法說，輪滑讓他越活越年輕。“以前我愛人反對我玩，現在卻反過來督促我要多鍛鍊。”自己的堅持換來妻子的改變，這讓駱陳法很自豪。

除了自己練習，現在他還把更多精力投入到教學中去。只要有人想學，他就傾力相授，且不收學費。他告訴學員，輪滑是健身，不是冒險，不要在意技術高低，不要追求速度，安全才是第一位。

“如果是初次接觸輪滑的老年人，我建議年齡最好在70歲以下，身體狀態良好，沒有心腦血管疾病。當然，最好能跟家人和醫生充分溝通後再嘗試。”駱陳法說。