作為從事心理疏導工作十多年的我，用心理暗示法，常幫助自己和朋友輕鬆瘦身，

不吃藥、不打針、不絕食，

很多朋友為此好奇，今天就和大家分享一下，如何巧妙運用心理暗示來瘦身？

說對話，助瘦身。

我們的人生是“說”出來的

。所以，我們的語言，要有講究。多說我們想要的結果，不想要的，儘量別出現在我們的語言中。

比如：很多人說“我要減肥”，而我，不想要肥，所以只說“我希望瘦”；

很多人說“我又胖了”，而我，不想要胖，只說“我不算太苗條”。親，明白了嗎？

“

口乃心之門戶

”，先理順你的心，語言就會越來越順溜

。

千萬不要小瞧語言的心理暗示和賦能激勵作用

，比如：很多人喜歡說的一句口頭禪是“這事兒讓我頭疼”，經常這樣說的人，頭不疼才怪，哈哈。

冥想法，有助瘦身。

比如：在站姿訓練時，我會閉上眼睛，腦海裡浮現的畫面是：

用肚臍眼去貼近後腰命門，越貼越近，感覺最後成了一塊薄紙片兒

。長期做，腰腹將越來越瘦了。需要注意的是，後腰要緊貼牆壁，略向後鼓，這樣能保持脊柱正直。

再比如：有麒麟臂、蝴蝶袖的朋友，在拉伸手臂向上夾舉時，你的腦海裡可以浮現這樣的畫面：

你的手臂成了兩根細細的筷子，心裡可以默唸：我的臂膀越來越細

！

同時，我們還可以多看看一些好身材的圖片，最好把它們儲存在你的記憶裡。正如：孕婦的房間裡，常掛上漂亮寶寶的影象，一樣的道理。

身體的記憶力暗示，助瘦身。

你知道，我們的身體是有記憶力的嗎？我們的衣服儘量緊身，因為身材是有記憶功能的，伸縮自如，穿緊身衣，肌肉也會隨之收緊。

很多偏胖的朋友，喜歡穿寬鬆的大袍子，其實這樣對瘦身並不好，因為給到身體的記憶就是寬鬆的空間，所以贅肉也要放縱的生長。

所以，想瘦身的你，不妨多穿緊身衣，也可以監督鞭策自己。

高跟鞋，助瘦身。

我反覆做過實驗，當我連續穿平底鞋後，一定會胖；而當我換穿高跟鞋幾天後，就會瘦。穿高跟鞋，能拉伸腿部，顯得人更高挑苗條，有這樣的視覺效果後，腦海裡的記憶對我們就有暗示了，有助於瘦身。

最後還是要溫馨提醒大家，吃飯六成飽就可以，不僅有助於你的瘦身，還能節約糧食。我是每一頓都光碟行動，不要暴飲暴食，更不要浪費。因為，這個世界上，還有很多人吃不上飯。

正如奧黛麗赫本說過“

若要苗條，把你的食物分享給飢餓的人吧

”。

心安，則身安；

養生，先養心，

歡迎關注近20年情緒管理壓力調適經驗的“養心玉觀音”。