過敏是困擾許多人的健康問題，並且越來越多的研究表明，有嚴重過敏症的患者也更容易緊張、焦慮甚至是抑鬱。

2016年一項研究表明有花粉病的兒童患抑鬱症和焦慮症的風險是正常兒童的三倍。同年4月，一項針對德國成年人的研究也發現，廣泛性焦慮症與季節性過敏有關。

環境中的過敏因子這麼多，該如何做好日常保健、減輕過症狀呢？

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常被忽略的六種過敏症狀

近日，臺灣展開“過敏保健專家調查計劃”調查，分別詢問耳鼻喉科、家醫科、兒科、面板科專科等851位醫師。調查結果顯示，很多民眾對於過敏的認識不足。

1。 鼻塞時間長，呼吸時有“咻咻”聲

臺灣《康健》雜誌刊文指出，感冒引起的鼻塞，通常一週就會好，若持續時間過久，很可能是過敏所致，如果不及時就醫，易併發鼻竇炎、睡眠障礙等。

2。 經常犯困

白天老是容易犯困，如果不是睡眠不足等導致的，就要警惕是不是過敏惹的禍了。美國密西西比大學臨床免疫與過敏學系專家指出，如果辦公區周圍的環境比較封閉，空氣流通差，塵蟎、黴菌之類的過敏原很容易積存下來。

此外，粉塵、菸草、同事的香水等都會成為過敏原，讓人覺得越來越疲勞。

3。 眼睛紅腫發癢

如果眼睛發癢時，使用了消炎眼藥水，不僅沒好反而加重，這時就要警惕過敏性結膜炎的發生了。過敏性結膜炎常伴有過敏性鼻炎等其他過敏症狀，如眼癢（有揉眼衝動）、充血、水腫或眼瞼水腫、流淚、有水樣分泌物等。

4。 小孩胃口差，體重不增

首都兒科研究所呼吸內科主任醫師說，厭食、煩躁不安、身體疲乏、反覆嘔吐、長時間腹瀉，這樣的孩子有可能是食物過敏。他們吃了致敏食物後還會出現口周面板潮紅、斑疹等症狀。

5。 面板變粗糙

如果孩子面板變得粗糙、經常不停地抓撓，不讓抱，不願穿衣服，晚上哭鬧，有可能是小兒溼疹的表現。小兒溼疹嚴重的還會出現皮膚髮紅、皮疹、有水泡、脫皮等。

這種疾病的主要原因是食入物、吸入物或接觸物不耐受，生活環境中氣候潮溼等因素影響。

6。 吃完果蔬嘴巴又麻又癢

《美國新聞與世界報道》撰文指出，數以萬計的人患有口腔變態反應綜合徵，即在吃桃子、李子、梨、櫻桃，或者胡蘿蔔、芹菜後，會出現嘴巴又麻又癢的症狀。

另外，孩童如果出現黑眼圈、反覆性感冒等症狀時，可能存在過敏問題。

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過敏族日常保健，注意4要點

臺灣耳鼻喉頭頸外科醫學會秘書長表示，若過敏症狀嚴重應該先就醫。日常保健要做到四大要點：

1。 避免過敏原

勤打掃，定期清洗與更換冷氣機、除溼機、空氣清淨機等濾網，並定期清潔寢具。

地毯等厚重布製品和絨毛玩具容易滋生灰塵和塵蟎，應儘量避免使用。

保持室內通風可以降低溼氣，減少塵蟎或黴菌繁殖。若是戶外pm2。5濃度過高，應避免開窗；外出時若空氣品質不佳，要帶醫療級口罩。

2。 適度運動

保持睡眠充足、不熬夜、均衡飲食可維持免疫力。適度的有氧與耐受力運動，對調整體質有極大幫助。

3。 調整飲食

避免菸酒及容易造成過敏的食物。例如：帶殼海鮮、雞蛋、奶類、堅果類等食品。

在食物的選擇上，可以多吃一些富含寡糖的食物，例如：洋蔥、牛蒡、香蕉、蘆筍等。而維生素C則是提升免疫力的重要元素之一，蔬果中以鳳梨、奇異果、芭樂、柑橘類、火龍果等維生素C含量多。

4。 鹽療提升免疫力

目前，洞穴鹽療已被歐美國家公認為高效的非藥物治療方法。

已證實其在增強免疫力、治療面板病、調節神精系統、提高運動機能、抗衰老等方面具有特殊療效。

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正確補充益生菌，調整過敏體質

長期食用益生菌，可輔助調整過敏體質。

不同年齡層會面臨不同的過敏症狀，0～2歲的幼兒易因腸胃過敏和異位性面板炎感到不適，若體質未見改善，則會隨著年齡增長而轉為出現過敏性鼻炎或是氣喘問題。因此他建議，若家中幼兒有以上症狀，可使用益生菌，從體質開始調節。

挑選益生菌3要訣

市面上益生菌產品眾多，民眾該如何挑選呢？

第一，選擇有健康食品認證的益生菌，品質功效較有保障；

第二，挑選適合自身體質的益生菌，如果有調整過敏體質的專利菌株會更好；

第三，需全程冷藏儲存。

益生菌不耐高溫，容易受到溫度影響，使菌數下滑、活性降低，因此，挑選有冷藏配送的益生菌，而且在家裡不論是開封前或開封后，都應該放在冰箱裡儲存，才能讓益生菌的效果更好。

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