曾經無憂無慮的孩子，開始有了心思，第一次真正感受到什麼叫做壓力。這是成長的標誌，是生命的張力，伴隨著忐忑，恐懼，亦步亦趨，躍躍欲試，也可能伴著痛苦，掙扎，甚至是放棄 。

我們每個人，都和壓力相伴相生。在孩子的人生旅途中，更要學會如何和壓力相處。

壓力可以變成資源，也可以摧毀一切。學習認識它，瞭解它，感受它，處理它，“經營”它，是父母需要和孩子一起學習的功課。

1.

“我有壓力，是正常的嗎？”

在壓力面前，孩子可能會恐懼。壓力是一座山，橫亙在面前，怎麼辦？為什麼我感到煩躁，靜不下來心，無法投入？只有我這樣？別人也會這樣嗎？我這樣正常嗎？

如果孩子有這樣的疑問，我們可以告訴他：

1.壓力是生活的一部分

，感受到壓力，是再正常不過的狀態。不要回避它 ；

2.適度的壓力是有利的，我們甚至需要一定的壓力，幫助我們挖掘自己的潛力，做得更好；

適度的壓力利於勝任環境，將人生的刻度向前調幾格。適度的壓力也就是中等強度的壓力，我們也可以把它視為良性壓力，正好的壓力。

3.過度的壓力會阻礙思考，影響心智功能。

完全沒有壓力，並不是件好事，很可能我們也沒有動力，沒有進步。

中等強度的壓力最利於個人的成長。

畫一個倒U型，壓力和表現之間就是那樣的關係。

這就像我們要吹一個氣球，如果沒有力量，或者力量不夠，氣球吹不大。但是如果用力過猛，氣球就會爆炸。

最理想的狀態是，觀察氣球膨脹的情況，適度用力。

2.

孩子的壓力是怎麼產生的？

不管對於孩子還是對於我們自己，瞭解自身壓力的產生原因，將會最大化地幫助我們和孩子正面它，這個反思的過程也是應對壓力的最好途徑。

1.在任務的挑戰遠遠高於自己的能力時，壓力往往就會產生。

我們不能期待一個小學生輕鬆去跑馬拉松，這給父母的借鑑是，和孩子設定目標時，踮起腳尖就能摘到蘋果將會激發他們的鬥志，增強自信。如果跳起來也夠不到那個蘋果，他們也許會在一次次挫敗後，自我否定，徹底放棄；

2。有觀眾或者假想觀眾時，對某些孩子可能造成壓力。

如果過於關注外在評價，過於關注自己在他人心目中的形象，會消耗本應集聚於

本身的注意力，影響正常發揮。

父母引導孩子向內看，不把自己的孩子和其他孩子比較，長期堅持這樣做，會幫助他們減少自我消耗；

3.並不是只有困境才會產生壓力，太想做好，同樣會給孩子造成壓力。

過度追求完美，對大多數孩子來說，直接的影響是遲遲不能行動。如果你觀察自己的孩子常常遇到這種情況，可以鼓勵他先完成，再完美。行動，是治癒的良藥。

3.

壓力大時

孩子可能有哪些表現？

逆流而上的孩子不在少數，戰勝了一個又一個困難，克服了一個又一個壓力，他們很頑強，有強大的自我調節能力，很大可能會迎來身心的蛻變。但這是建立在均衡的適度壓力基礎上的。

均衡的意思是，你可以承受一定程度的過度壓力，但不會一直陷在裡面，總體來說，壓力是有彈性，可控的，適度的。

有些孩子面對壓力，會把自己壓得很緊。

他們有戰勝壓力的雄心壯志，但是自我調節能力弱些，他們往往也不善於尋求外在資源。

比如父母的幫助，容易將自己封閉起來。父母要善於觀察，如果你的孩子屬於這種型別，就不能責備他們的努力無果，而是要把手伸給孩子，讓他們在需要的時候，隨時可以拉一把。

逃避壓力，讓很多父母感到困擾、焦慮、惋惜。想清楚我們的孩子逃避的原因是在給他提供幫助前首先要做的。幾乎沒有人喜歡壓力，但是每個人的心理動機是不同的。

會被誤讀的是，逃避不代表孩子不想做好。容易忽視的是，正是因為害怕自己做不好，才透過拖延、罷工、不做作業、沉浸在手機裡等方式掩飾自己。

你看著他們沒心沒肺時，也許他們心裡正承受著過度的壓力。當他們憤怒，暴躁，甚至暴力時，他們是在用這樣的溝通方式告訴父母，他們需要幫助。

4.

幫助孩子學習和壓力相處

父母可以怎麼做？

1.你是一個優秀的範本嗎？

孩子需要透過學習，才知道如何將壓力變成資源。他們學習的物件，首先是自己的父母。

他們會觀察父母是怎樣應對壓力的，並有很大的可能性複製、內化這種模式。

因此，對孩子最好的幫助，是父母首先做好壓力管理，為孩子提供一個範本。我們也只有先降低自己的壓力水平，才有資源給孩子提供幫助。

2.默默陪伴的力量

在孩子有壓力時，任何正確的道理往往都不起作用，只會增加孩子的煩躁。

語言並不總是在任何時候都發揮作用，默默的陪伴也許對他們來說更加重要。

我們也可以運用一些

非語言類的支援

，比如擁抱，拍拍肩膀，這足以讓他們感受到平靜。最重要的是，我們需要內心安寧，才能傳遞給孩子內在的穩定支援。

3.合適的介入時機

孩子壓力過大時，是需要得到幫助的。

如果我們過早介入，會剝奪孩子發展復原力的機會。太晚介入，孩子又有壓力過載的風險。

這需要父母睿智、靈活地去觀察、理解孩子。

我們並不會總是踩在最正確的節奏上，但這沒有關係，只要保證一定水平的穩定支援就可以。

4.別讓自己主觀的壓力成為孩子的負擔

壓力是主觀的。

對於我們來說有壓力的，可能對於孩子來說並不是，孩子才是他自己的主角。

父母要做的，是不要把自己的壓力附加在孩子身上，不要讓自己的問題成為孩子的負擔。