入冬尤其是冬至以後，中醫講究

“藏”字，含養精蓄銳的意思。只有在冬天為身體蓄滿足夠的精氣，才有利於下一步陽氣生髮。冬日五臟“腎”當值，腎精以“藏”為核心，忌“散”、“耗”、“消”。

腎精是男女皆有的，腎精由先天之精和後天之精組成，先天之精來自於父母傳承，父母身體強健，後代的先天腎精就更強一些；後天之精來源於日常攝食五穀，經脾胃運化吸收後變成。先天之精和後天之精是相互轉化的，一方不夠用，就呼叫另一方的來補充。如果先天腎精不足，後天轉化又不好，虧虛嚴重，久之久之，身體就會出現各種與

“腎”有關的毛病：

1、清醒的時候經常打哈欠

2、牙齒鬆動，牙床不固

3、鬚髮早白或經常脫髮

4、腰部疼痛，影響行動

5、頻繁忘事，記不住東西

6、面色發黑，長斑無光澤

7、身上有腐味，嘴裡發鹹

8、口水很少或睡覺流口水

腎藏精，腎如同一個倉庫，精氣儲存在倉庫中，當各個臟腑需要精氣補充時，腎精就會提供過去給臟腑和筋骨毛髮。實際上，現代人由於各種不良習慣影響，腎精不足者居多，導致出現各種問題。補足腎精，調養百骸成為剛需和急需。

宋代《政和聖濟總錄》記載了一個滋補腎精的方劑，

叫

“二精丸”，

僅黃精和枸杞兩味藥，泡水即可，簡單實用，可保鎮丹田，助氣固精，常服可益壽延年

。

黃精，味甘平，歸肺、脾、腎經，史料稱

“久服輕身，延年不飢”，與人參、靈芝、茯神同列為“四大仙藥”。黃精難能可貴之處是五臟皆宜，吃黃精，可補五臟。經常吃黃精，可徐徐補腎氣，黃精可生吃也可熟食，但生吃口感不佳，通常經“九蒸九曬”之後製成的黃精，滋補成分更容易被人體吸收。

現代藥理研究表明，黃精的氨基酸、維生素等有效成分，可增加免疫力、抗疲勞、抗衰老、抗菌，對體力不支、無精打采很有效。

黃精怎麼吃？泡水是最快的辦法。為了養分能充分吸收，最好是飯後飲用，每次取

5

—

6

片制黃精，熱水沖泡，燜

5

分鐘即可。

枸杞，是生活中隨處可見的養生

“網紅”食材，補益常用，醫書記載的功能，多見於益精血、補肝腎、明目止渴。其中益精血是“主業”，補肝腎和明目止渴是派生的好處。因為腎藏精，肝藏血，益精血之後當然就可以補肝腎了。肝開竅於目，足少陽腎經與咽液緊密相連，所以肝腎養好了，目明咽輕。

枸杞入肝、腎經，其可補陰，而陰中有陽，故亦可補陽。藥理研究也證實了這個觀點，枸杞含有多糖、多酚類成分，對提高免疫力、抗衰老、降血脂有不錯的療效，每次用量

10

克左右，泡水喝。

“二精丸”雖說僅

2

味藥，但如果有人對其中任何一味藥不適宜，就不要用。其中，黃精不宜胃熱、脾胃溼寒和咳嗽痰多的人服用；枸杞不適用於正在發熱、身體有炎症、虛寒實熱症狀的人。另外，“二精丸”，不能與螃蟹、綠茶等同食。

補精益腎，藏穩腎精，是中醫一個常講常新的話題，除了二精丸，中藥寶庫中還有肉蓯蓉、菟絲子、芡實、山藥等等，腎精不足的人，可根據醫生建議和身體狀況，靈活選用適合自己的藥材，但要注意不可擅自用藥。