導語：現在已經臨近年尾了，隨著季節的變化，天氣越來越冷。如果沒有什麼事情，人們恨不得

一天24小時都待在被窩裡

。尤其是在晚上，連上廁所也不願意起床去上。所以很多人都有一個習慣，那就是在

睡覺前去一次廁所，基本上這一整晚都不用再起夜了。#健康迎新年#

針對這種現象，網上展開了激烈的討論。有人認為晚上

不起夜容易憋尿

，壓迫膀胱對身體不好，嚴重的話還有可能引發某些疾病，比如

膀胱炎

等等。也有人認為晚上

起夜

比較麻煩，還

影響到睡眠質量

，不能得到很好的休息。那麼，“晚上起夜”與“不起夜”到底哪個才是正確的呢？怎樣才是更健康的生活方式？

01

晚上到底該不該起夜？

首先，

每個人的生活方式和自身素質條件都是不一樣的

，所以，這個問題應該是因人而異的。我們接下來就寬泛的聊一聊大部分人應該做怎樣的選擇。

通常情況下，每個人經過白天一天的工作或者學習，到了晚上都會有

1/3的睡眠時間

處於

深度睡眠

中，在這一時間段的人，即使有排尿的需求，大腦也不會發出排尿的指令，這樣就會

憋尿。

但是如果在睡覺之前喝了太多的水而沒有及時排出去，經過幾個小時的新陳代謝，不得不進行排尿。這種情況下，就算處於深度睡眠中大腦也會將身體從睡夢中喚醒，進行起夜，如果不能及時喚醒的話，還會出現

尿床

的情況。當然，成年人已經很少出現這種情況。

如果說已經出現了尿意，卻強忍著不去，那對身體肯定是不好的。

02

“晚上起夜”與“不起夜”到底哪個才是正確的呢？

1、晚上不起夜

晚上不起夜的情況有兩種，

一種是本身就沒有尿意

，可以一覺安睡到天明。

另一種是明明已經出現了尿意，卻強忍著、憋著不去廁所

。

前一種情況的人睡眠質量可以得到很好的保證

，因為人們經過一天的活動，到了夜晚是非常疲憊的。主要就是依靠晚上的睡眠來進行自我修復，只有晚上休息好了才能夠在第二天恢復充沛的活力。

但是

後者雖然沒有起夜，睡眠質量也無法得到保障，同時還給身體帶來了傷害

。因為憋尿而壓迫膀胱，極有可能引起

膀胱炎

。嚴重的時候還會引起

腎臟受損，使腎臟無法正常的發揮其功能。

所以，如果想要晚上不起夜，最好的辦法是入

睡前少喝一些水

，如果實在有了尿意一定不要憋著，該去廁所的就得去廁所。只有這樣，才能避免引發膀胱炎和腎功能受損。

2、晚上起夜

現在我們再來說一說網上起夜的情況，我們已經說過睡眠是人體進行修復的過程，它可以緩解身體白天的疲勞，促進新陳代謝和生長髮育。如果晚上需要起夜，也是一種正常的現象。但若是

頻繁起夜，肯定會影響睡眠質量

。另外，頻繁起夜還有可能是身體患上了某種疾病，比如

糖尿病，前列腺疾病，腎功能疾病

等等。

結語：

總而言之，

晚上起夜或者不起夜，都有多種情況。

如果起夜不頻繁是不會影響睡眠的，如果頻繁就得考慮是否是疾病的原因。如果不起夜，也應當避免憋尿的情況發生，這樣才有利於身體健康。