正所謂：一日三餐，只要活著，總離不開吃喝拉撒。

而拉屎這件事，看上去每個人都自認為熟練掌握，但事實上並非如此，其中還是有不少的講究。

蹲坑，還是坐便？

隨著生活水平不斷提高，咱們拉屎這件事也要追求高質量。

單從廁所來說，從旱廁到地坑，再到馬桶，舒適度和衛生條件自然是越來越好，但排便姿勢的改變一直飽受爭議，坐便、蹲坑也成為了他們糾結之處。

有些人認為蹲坑更容易排出大便，也有的人認為坐便能夠避免出現

腿麻、腳麻

的情況，舒適度也遠非蹲便能比。

蹲坑和坐便，哪一個更健康呢？

1、蹲坑的好處

從前的廁所都是旱廁，人們上廁所只能是蹲坑的方式，其實自有它的道理。

蹲坑排便的方式能夠使肛腸完全保持放鬆的狀態，讓腹部能夠減少用力，相對坐便來說，排便更輕鬆。

如果肛腸系統較差的話，選用蹲坑有助於排便。還有患有肛裂的人，使用蹲坑可以減少肛裂的情況。

2、坐便的好處

對於一些特殊的人群，坐便自然更為合適。

比如患有痔瘡的人就不適合蹲坑，否則會使痔瘡的症狀加重，造成

肛腸系統損傷

，不利於身體健康。

而對於老年人來說，坐便也更安全舒適，坐便可以減少雙腿的壓力，腿腳不會因為壓力過重或是血液迴圈不暢而發麻，更有安全保障。

女性懷孕期間身體比較沉重，使用坐便器也更加有利，不僅能夠緩解腿麻的現象，還能減少對胎兒的擠壓，對於胎兒的生長髮育更有益。

患有心血管疾病的人在起身的過程中，容易導致血壓升高，所以也最好使用坐便，若使用的是蹲坑很容易出現意外。

無論是蹲坑，還是馬桶，最重要的還是時間別太長

現代人生活節奏快，上廁所成為了難得的放鬆時間，不管大小便，都會長時間坐在馬桶上或是長時間蹲坑，對於便秘患者來說，排便時間更是比普通人要長很多。

長時間排便，會帶來哪些隱患？

長時間的呆在廁所裡，不管是坐便還是蹲坑，對於健康來說都是非常不利。

第一，傷害膝蓋

尤其是蹲坑，時間過長會導致

膝蓋內側關節擠壓會變大

，造成

髕骨內側面的出現磨損

，從而傷害膝蓋。

第二，誘發痔瘡

同時長時間排便，會導致直腸腔壓力的增加，從而導致肛墊下移，從而引起

直腸靜脈曲張、淤血

，從而非常容易誘發痔瘡。

第三，誘發直腸粘膜脫落

長時間排便，會導致肛門充血過度，造成神經系統誤導，給中樞神經傳達虛假排便指示，讓肛門長時間出現墜脹感，導致誘發

直腸黏膜脫落

。

第四，誘發頭部供血不足

長時間排便，會導致血液往下流，促使頭部出現供血不足等現象。

若此時突然站立，

下肢的血液迴圈會受到阻礙

，腦部血液供應不及時，會容易引發頭暈腦脹等現象，容易摔倒。

第五，誘發便秘

大多數上廁所時間過長，主要是看手機或者報紙等一些原因，導致注意力被分散，長時間如此會導致排便不集中，出現排便困難。

總之，無論是蹲坑，還是坐便，各有各的好，也各有各的不足，大家根據自己的身體狀況來選擇適合的排便方式和器具。

但無論是哪種方式，基本上還是建議大家速戰速決，畢竟長時間上廁所，手機也費電啊！

參考文獻：

【1】張晶晶。廁所革命蹲還是坐？究竟哪種方式更利於排便［N］。 中國科學報，2018-03-24

【2】李夢成，金志明，陳紅旗。 蹲坑玩手機 小心“脫肛”［N］。 健康報，2020-08-13（008）。