相信在生活中許多人都有拖延症的習慣，不到最後絕對不做，最常見的就是學生做作業，每回回到家裡總是想著先玩一會在做作業，然後又玩了一會，最後到了晚上還是沒做完，成年人也有，比如說一個任務在週五之前做完就可以了，許多人都會想著先忙別的，不急，最後在週三週四才匆匆完成。許多人都有拖延的習慣，那麼如何知道自己是不是有拖延症呢？

拖延症狀，每個人都有拖延的這種心理現象，拖延是一個沒有自信或者說沒有主見的一種具體的表現形式，一般人的拖延是有選擇的，他用拖延的方式來緩解不良的做某些事情之前的一種焦慮和緊張，這是每個人都有的，但並不是說有這種現象就是病，那麼什麼樣是病的呢？

拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。

主要需確定的是你的拖延是否對自己的生活和工作有所影響，如果說你知道星期五之前必須完成，然而你在星期四的時候還是拖著，不想做，這就有拖延症的問題了。

如果不影響這些正常的生活，正常的工作，這種拖延也有利於緩解一般人的情緒。但是有些人的這種拖延，他是有選擇性的，並不是所有的都去選擇，那麼這就不是拖延症了，而只是說對某些工作或者某些活動不認可的一種表現。比如說婚姻的拖延，我等一等再兩年我就結婚了，再兩年我就結婚了，實際上他不是拖延症，而是對拖延的物件的不認可，或者是恐懼或是因為對自己不自信，所以要解決對那件事情的認知問題。

所以對於有拖延習慣的讓一定要分析自己到達有沒有拖延症，還是因為對於某件事情的不認可或者是自己能力的一種欠缺導致的，如果自己沒有辦法判斷就需要及時就進行診斷，如果是拖延症是可以透過治療緩解的。拖延並不是一種好習慣，美國哈佛大學人才學家哈里克說：“世上有93%的人都因拖延的陋習而一事無成，這是因為拖延能殺傷人的積極性。我們中國的老祖宗也說過：“明日復明日，明日何其多！日日待明日，萬事成蹉跎。 ”