打籃球的時候，受傷是正常的事情。特別是如果沒有提前做好熱身運動，腳部就更會容易受傷。嚴重的時候，腳踝還會出現紅腫。這種時候，很多人的第一反應，都是直接用手揉，希望能夠將淤血揉開。但是，這種處理方法真的是對的嗎？

運動時，腳部受傷出現紅腫，可能是扭傷，也可能是拉傷。這個時候，如果不分清楚是什麼症狀，就直接揉按，可能會導致問題更嚴重。所以，我們一定要注意分辨問題的原因。

扭傷、拉傷，兩者的區別是什麼?

扭傷

主要是指肌肉，韌帶或是肌腱等軟組織出現損傷，但還沒有嚴重到骨折、脫臼那樣的程度。一般會出現腫脹、淤血等症狀，疼的還會影響關節活動。

一級扭傷：

受傷的程度較輕，受傷的部位只有一點腫脹，按的時候會感覺到有點疼痛，不過不影響活動。這種情況自己處理就可以了，不需要就醫。

二級扭傷：

軟組織出現了部分撕裂，即使不動，也會感覺到疼痛。而且傷處還會因為淤血，能看到明顯的腫脹，影響正常的活動。可能需要進行固定，以免再次受傷。

三級扭傷：

這種程度的扭傷，已經非常嚴重了，傷處的軟組織已經被完全撕裂。不僅出現腫脹、淤血，還會感覺到劇痛，完全沒有辦法再進行活動了。可能需要進行手術了。

拉傷

指的是肌肉因為過度拉伸或收縮，超出了自身的承受力，出現劇痛。受傷的部位會出現腫脹、皮下出血，嚴重的還會出現大面積肌肉斷裂。

一級拉傷

：這種程度比較輕，看上去沒什麼變化，只有用力的時候，或者用手按的時候，會出現疼痛。這種情況，是因為出現了一點肌纖維斷裂，一般自己處理一下就可以了。

二級拉傷：

這種程度已經屬於中度受傷了，受傷的部位已經出現了部分的肌纖維斷裂。這個時候，不僅因為皮下出血，導致受傷的部位看上去腫脹，而且受傷的地方，不碰也疼。像這樣的情況，就需要及時就醫。

三級拉傷：

這種程度就非常嚴重了，受傷的部位肌纖維已經全部斷裂。不僅皮下出血，而且已經受傷嚴重，還會出現明顯的凹陷和凸起的硬塊。這種拉傷情況，不想前兩者，還能夠進行一定的活動，到了三級，傷者受傷的部位將會完全喪失生理功能，無法自主活動，需要立即就醫。

運動受傷後，如何調理?醫生為您分析。

首先，

要根據受傷的程度，決定處理方式

。如果是一級的損傷，那麼自行處理即可。一般可以對受傷的部位採取冰敷的方法，即用毛巾包裹住冰塊，然後敷在傷處，防止出現腫脹或腫脹的更嚴重。在受傷的當天，每3個小時左右，進行一次冰敷，

冰敷的時間一般為10~15分鐘

。

一般在受傷後的

48~72小時

，腫脹的症狀會開始消退，傷處不再有明顯的疼痛感。這是可以採取使用熱毛巾來進行

熱敷

的方式，促進傷處的血液迴圈，另外也可以減輕疼痛。

在冷敷的時候，還可以

對傷處進行壓迫，減輕腫脹

。但是要注意不能壓迫的太緊，否則容易導致血液迴圈不暢，出現區域性組織壞死。同時，要將傷處抬高，這樣才可以使液體迴流，避免傷處出現腫脹。而且要注意抬高的位置，一定要高於心臟的水平。

特別要強調的是，

不要用手揉按

，否則很容易會導致區域性出血，加重傷勢。另外在受傷的前期，不要熱敷，這樣的處理方式會使傷處出現炎症，導致腫脹更加嚴重，也不利於傷處的恢復。

但是，如果是出現一級以上的傷勢，那麼最好的辦法還是立即就醫，以免耽誤病情。

小結：在運動時，身體出現受傷的情況，不僅要注意及時處理，同時處理的方式一定要得當。否則不僅不利於傷勢的恢復，還會影響身體的活動能力和正常的生活。