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秋季

，氣候乾燥，小夥伴們在日常工作生活中是不是總覺得鼻塞呢？特別是晚上睡覺的時候，如果不張開嘴巴呼吸的話就睡不著覺。還出現頭暈、頭痛、記憶力減退等症狀，感覺很難受，嚴重影響第二天的工作效率。那麼，怎樣才能快速通氣鼻子呢？以下是一些讓鼻子快速通

暢

，擺脫鼻塞困擾的小技巧。

1

、躺著抬頭

平臥後，患側鼻腔內血液、炎症分泌物流向另一側，減輕患側鼻腔內壓力，抬頭動作也可透過伸展使鼻腔略有擴張，緩解鼻塞。如果鼻子堵塞，橫向躺在床上，堵塞一側鼻孔朝上，抬起頭，視線越過身體看自己雙腳的位置，維持

20秒左右。

2

、按摩穴位

迎香穴是人體穴位之一，屬手陽明大腸經，按摩、摩擦此穴位，可通經，緩解鼻塞。鼻子堵塞時，用手指揉鼻翼兩側的迎香孔，或在手掌兩條大魚的時候迅速擦拭迎香孔，摩擦穴位使其感到發燙。根據個人體質的不同，揉搓時間的長短也不同，但是請揉揉鼻子周圍直到感覺到熱度為止。

3

、使用加溼器

水蒸氣會溼潤鼻子裡的粘液，容易流出，有助於緩解鼻塞的症狀。夥伴們晚上睡覺前可以把加溼器放在床邊。加溼器別忘了每天洗、換水哦

~

4、鹽水滴鼻

用無注射針注射器充滿生理鹽水，慢慢滴下鼻腔，從鼻腔、鼻孔慢慢倒入生理鹽水，最後從口腔內吐出。緩和鼻子的炎症反應，減輕鼻塞。另外，生理鹽水中不含藥，也可以用於幼兒和妊娠期婦女。

亦或者有的人用樂比鼻爽通，鼻塞的時候懟進去鼻道，噴兩下，吸一吸，很快就能疏通鼻道，也不會造成刺激，大人小孩都能用。

5

、熱燻法和熱敷法

鼻塞時，用比較小的杯子或瓶子，倒入熱水或中藥熬製，用蒸汽燻鼻，溼潤鼻腔，可以緩解鼻塞；或者，用熱毛巾頂著鼻子，持續約

10分鐘。毛巾冷卻後，放入熱水中加熱擰乾後滴在鼻子上，也可以改善鼻子的通氣。請注意溫度，不要燙傷鼻子。

這些技巧可以改善鼻子的通風，暫時緩解鼻塞。日常生活中，鼻塞的原因主要以急性鼻炎和慢性鼻炎最為常見，鼻腔惡性腫瘤、血管瘤、鼻腔異物等比較少見。如果以上方法不能緩解鼻塞、鼻子不適，建議儘快到醫院就診治療。