「本文來源：中國科普網」

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剛剛過去的10月8日

是全國防治高血壓日

你的身邊有高血壓病人嗎？

他們每天都測量血壓嗎？

圖源：視覺中國

調查顯示：

在我國，如北京、上海高血壓門診

患者每天堅持測血壓的人僅有7%左右

而在歐洲各國，如義大利門診患者

規律的家庭自測血壓率高達75%

有人說：我沒有高血壓

自測跟我沒關係？

NO NO！

血壓正常的人群

也應該經常自測血壓

以便了解自己是否有高血壓的趨勢

達到提前預防的目的

推廣家庭血壓自測

對提升我國高血壓防控水平意義重大

透過推廣家庭血壓自測

有望增加國人對高血壓的知曉率、控制率

提高患者診治的積極性、依從性和主動性

那麼，人們日常

應該用哪種血壓計測量血壓？

家庭自測血壓應選擇

經認證合格的上臂式醫用電子血壓計

並定期校準

圖源：視覺中國

很多人覺得水銀血壓計測得更準

其它只是一種壓力計

大多需要醫務人員配合

利用聽診器才能準確測量血壓

同時還操作繁瑣、攜帶不便

水銀本身也是汙染環境的重金屬物質

總結：電子血壓計

準確、便攜、操作更容易！

血壓要想測得準

這些事項很重要

測血壓的事前準備有：

安靜休息至少5分鐘

在測量前30分鐘內禁止吸菸

禁止飲用咖啡或茶等

還要排空尿液

測血壓的正確姿勢是：

圖源：北京市疾病預防控制中心

採取坐位，上臂中點與心臟處於同一水平線上，袖帶下緣應在肘窩上2。5釐米（約兩橫指）處，鬆緊合適，以袖口可插入1—2指為宜。雙腳平放於地面，放鬆身體，保持不動，不要說話。

測血壓的正確時間在：

清晨及晚上睡前

監測安靜狀態下的血壓

每次測2-3遍 取平均值

測血壓的次數太頻繁

反而會使交感神經活動增強

引發血壓波動和情緒焦慮

高血壓患者

應該啥時候測血壓？

服用降壓藥的高血壓患者

要在早晨服藥前、早餐前、排尿後

的固定時間自測坐位血壓

服藥後2-3小時的血壓值並不準！

僅僅反映降壓藥的短時效應

不能判斷該藥是否能夠24小時控制血壓

血壓控制平穩且達標者

可每週自測1—2天血壓

早晚各1次

家庭自測血壓的參考值

比醫院測量值稍低

人最熟悉的環境是家

在家可以達到最舒適、最放鬆的狀態

所以在家裡測得的血壓值更準確

家庭自測血壓的參考標準為

135/85毫米汞柱

血壓的控制目標最好在

130/80毫米汞柱以下

但不低於120/70毫米汞柱