小寶寶新增輔食後，媽媽們就開始忙活起來。媽媽最瞭解的就是：寶寶剛新增輔食的時候要吃富鐵的米粉。可是也想讓寶寶吃點蔬菜和水果，蔬菜和水果是單吃好呢？還是和米粉混合一起吃呢？我家二寶也剛剛經歷了新增輔食的過程，對這點是深有感觸，我們的做法就是米粉、蔬菜、水果混合在一起食用。

寶寶的飯量本來就很少，如果再分成兩份來做的話，水量勢必會增大。寶寶只喝水都快飽了，一次性吃不了太多的食物，這樣的輔食新增就大打折扣了。

還要注意的是，要逐個實驗每種食材。

每新增一種新的食材，都要嘗試3天，觀察寶寶的反應，有沒有腹瀉、便秘、過敏等問題。如果沒有問題，可以繼續新增。如果有問題，要等2-3個月，寶寶的腸胃再發育一段時間後再新增。

我家二寶剛加輔食時，所有的綠葉子菜都會腹瀉。所以，只能吃一些南瓜、胡蘿蔔、土豆、冬瓜等食材。西蘭花、菠菜、油菜等蔬菜又過了兩三個月才逐漸適應

。

接下來，我推薦3款當時我們家二寶喜歡吃的輔食，還在為輔食手忙腳亂的媽媽們可以學起來啦！

1、海帶泥：

海帶中含有豐富的碘，礦物質、維生素A、D、E、K等脂溶性維生素

材料：

海帶芽10克，洋白菜50克

做法：

把海帶泡軟，與高麗菜混合在一起放入鍋中蒸熟。放入料理機中攪拌成泥糊狀，即可。

2、山藥泥

材料：

山藥

做法：

準備山藥削皮，洗乾淨切片，放入蒸鍋蒸十分鐘左右，根據你切片的厚薄，越薄蒸得越快，取出蒸透的山藥，涼一會，用勺子壓成泥，可以加一些白糖調味，因為是給寶寶吃，其實原味的就好。削皮的時候注意容易過敏的地方帶好手套。

3、香蕉泥：

香蕉能清熱通便，促進腸胃蠕動，很適合便秘的寶寶。而且香蕉營養豐富，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，提高寶寶抵抗力。

材料：

香蕉1/4根

做法：

剝去香蕉外皮。 用勺子刮下果泥。

今天推薦的建議媽媽們每週挑幾種給寶寶搭配著吃，營養元素跟藥不同，很難立馬見效，但是隻要媽媽們堅持 ，寶寶每天比別人多獲得一點，累積起來的差距，足夠讓寶寶快人一步！

如果還有的新手媽媽不知道寶寶輔食可以吃什麼或者是還在為做什麼輔食而煩惱的話，這裡向家長

推薦一本權威性的輔食書《輔食每週吃什麼》，

這本書的作者是南京兒童醫院營養醫師、營養學碩士劉長偉老師，這本書得到了育兒專家張思萊等人的大力推薦。

這本厚厚的輔食書內容非常豐富，幾乎解決了寶寶在輔食餵養中會遇到的所有問題。

比如寶寶新增輔食的基本原則是什麼？家長有哪些容易進入的輔食新增誤區？新增輔食過程中容易出現哪些問題？寶寶輔食需要準備哪些工具？等等。

《輔食每週吃什麼》在教家長避免誤區的同時，給出了每週的輔食食譜，列出了從孩子6個月到孩子1週歲之間，每一週孩子要吃的輔食食譜，圖文並茂，詳解做法，簡單易學。

在孩子1週歲到3週歲之間，又給出瞭如何給孩子補鈣、鐵、鋅、硒和防便秘、治咳嗽等各種食譜，內容實用。

總之，這本厚厚的《輔食每週吃什麼》圖文並茂，215道輔食花樣多，營養全，並詳解每一種輔食所含的營養成分和作用，孩子愛吃，大人易學。

這本書配有影片，老人用起來也很方便。價格也很便宜，只要49.9元，就能保證孩子輔食的營養均衡，何樂而不為？

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