還記得那時懷孕後，吃一點點東西就覺得腹脹。可是不吃又感覺餓得慌，孩子又在肚子裡翻來覆去的，孕期腹脹真的是折磨的我夠嗆。後來從朋友那裡得到了解決孕期腹脹的方法，真的太管用了！

孕期腹脹的原因

引起孕期腹脹的原因有很多，當孕媽懷孕後，由於孕激素產生，孕媽身體內產生了大量的氣體，從而讓孕媽產生了腹脹感。

1，子宮增大壓迫腸胃

隨著孕周的增加，子宮越來越大，子宮逐漸的會壓迫到胃腸道，子宮會將腸胃向上推。胃腸在子宮的壓迫下，便會影響內容物以及氣體的正常排解，從而會讓孕媽媽感覺到腹脹的不適感。

2，運動量減少

孕媽懷孕後，孕期的運動會相對性的減少些。孕媽的胃腸功能會減弱，加上孕期的吃了更多營養的食物，孕期更容易引起便秘，從而使孕期腹脹感更為明顯。

當孕期遇到腹脹“胃”機怎麼辦？這8招可以輕鬆解救你！

（一）少食多餐

孕媽如果有孕期腹脹的情況時，一定要改變飲食習慣。孕媽不要一次性進食大量的食物，進食大量的食物只會增加腸胃的負擔，還會讓腹脹的情況更為嚴重。所以，建議孕中晚期的孕媽的要採取少食多餐的進食原則。每次吃飯最好吃得七八成飽就好，這樣可以減緩腹脹的感覺。

（二）細嚼慢嚥

吃東西時，要做到”寢不言食不語“，吃東西時一定要細嚼慢嚥。避免用吸管喝飲料，這樣也可以避免過多的氣體進入到胃裡。

（三）多吃纖維素的食物

孕媽可以多吃富含纖維素的食物，蔬菜類如韭菜、絲瓜、藕、蘿蔔等，水果中富含纖維素比較多的有蘋果、香蕉、奇異果等。纖維多的食物可以幫助腸道更好的蠕動。

（四）少吃產氣食物

孕媽最好別吃產氣的食物，例如蛋類、油炸食品、土豆等，太甜太酸太辣的食物最好也別吃。

（五）多喝水

孕媽每天至少要喝8杯水，充足的水分可以促進排便。每天起床後就要喝杯溫開水，這樣可以促進排便的功效。喝溫開水時，可以適量的加點蜂蜜，這樣更能促進腸胃蠕動，更好的預防孕期脹氣。

（六）適當運動

生命在於運動，為了減輕孕期腹脹，孕媽應適當的運動，飯後散步是最佳的運動方式。孕期做適當的運動，可以促進腸蠕動，緩解孕期腹脹的情況。但切記不要過於強烈的運動。

（七）保持愉悅的心情

孕媽如果壓力太大，情緒太緊繃，也會造成孕期腹脹的情況發生。因此，孕媽在孕期一定要保持愉悅的心情，這樣對胎兒的正常的發育也是有好處的。

（八）適當按摩

當腹脹難受時，可以採取簡單的按摩方法進行按摩。要注意按摩的力度不要太大，用餐後半小時不適宜按摩。

當孕期腹脹時，一定要注意方式方法。一定要及時的處理腹脹的情況，否則因為腹脹影響自己的好心情，這樣就得不償失。孕媽在孕期或多或少都會有所不適，但這都是孕期正常的反應，別太擔心對肚子裡的寶寶有太大的影響。