80多歲的李某（化名）最近覺得身體不適，頭暈、喘不上氣，女兒覺得李某可能
高血壓
，建議他去醫院測量一下，於是他在老伴的陪同下去醫院做檢查。
恰好李某遇到了自己的兩位老友，一聽說李某要測血壓，兩人紛紛獻計獻策，但是卻因為測血壓測左臂還是右臂產生了分歧，一個堅持說測量
左上臂
，另一個則說自己一直測的是
右上臂
。兩人各執一詞，爭論不休。一時間李某也猶豫不決，不知道聽誰的。
那麼，左右上臂的血壓值真的不同嗎，
測血壓
應該以哪個為準呢？
一、測血壓測左臂和右臂都可以嗎？有什麼區別？
相信我們在日常生活中經常聽到大家聚在一起討論
“高壓”“低壓”
的問題，但是我們卻沒有認真瞭解過，到底什麼是
“血壓”
，“高壓”與“低壓”又是什麼意思？
血壓，顧名思義則是血液的
側壓力
，也就是血液在血管中流動的過程中作用在
血管壁
的壓力。正所謂壓力產生動力，血管的側壓力可以推動血液流動於人體，為人體各個部分輸送養料，從而維持人體的正常生命活動。
談到這裡，我們可以深入瞭解“高壓”與“低壓”，來幫助我們瞭解血壓的常見問題。
所謂高壓，又名
“收縮壓”
，指的是人體的心臟
收縮
時，血液從心臟射出，對血管壁產生的壓力。高壓的正常值介於
90—140mmHg
。
至於低壓，又名
“舒張壓”
，則是心臟在舒張過程中不再繼續向主動脈泵血，主動脈回縮所產生的壓力值。低壓的正常值則介於
60—90mmHg
之間。
高壓與低壓只有在正常範圍內，才能維持身體健康。
那麼現在我們已經瞭解了血壓有關的原理，我們再來看一下左上臂與右上臂的血壓有什麼區別。
一般情況下，左右上臂的
血壓值
是不同的，這並不奇怪，因為人體並不是完全對稱的。
解剖學知識顯示，右上臂的血壓明顯高於左上臂大約
5—10mmHg
。這是因為右上臂血壓來自
右側肱動脈
，它是
頭臂幹
的大分支，血壓自然較高。而左側則來自
左側肱動脈
，它是
左鎖骨
的小分支，血壓自然較低。
所以一般人的
右上臂血壓高
，但是也不排除有些特殊疾病的患者左上臂血壓高。針對這種情況，許多醫生建議在第一次測血壓時必須左右上臂都測量一遍，以血壓高的的上臂作為測量的上臂。只有這樣才能預測血壓是否正常。
特別注意，在確定了測量左/右手臂後，為保證結果準確，以後儘量都用這一條手臂測血壓。如這次測了右上臂血壓高於左上臂，那麼以後都測右上臂，不過如有特殊情況也需要諮詢醫生。
現在我們很多家庭普遍都有
血壓儀
，可以自己測血壓，方便快捷，不過要想獲得準確的結果，還需要注意一些細節。
二、想要血壓測得準，這4點必須注意！
1、測量前做的準備
根據
《中國血壓測量指南》
，測量血壓前我們應該做好一些準備。
首先是
個人習慣
方面。儘量不要運動，不要憋尿，也不要吸菸喝酒喝咖啡。因為這些行為都會引發
神經興奮
，導致供血量上升，進而血壓會上升，偏離正確結果。
其次就是
環境
方面。陪同人員和醫護人員不能和受測者交談，儘量選擇
清淨無噪音
的環境，以免擾亂受測者思維，導致血壓上升。此外，
室內溫度
儘量維持在
20℃
左右，這是比較舒適的室溫，不會過冷或者過熱。
2、測量姿勢與手臂位置
測量姿勢一般有兩種，
坐位
與
仰臥位
。雖然許多醫生表示兩種姿勢測得的結果一致，但是根據
《中國血壓測量指南》
一文，坐位往往比臥位的舒張壓高5mmHg。所以為確保其準確，儘量選擇坐位。
選擇坐位時，要坐在合適高度的椅子上，身體放鬆。雙腳自然放在地上，不要交叉雙腿以及蹺二郎腿，因為這都會引起
血液迴圈
的變化，血壓會上升。
此外，手臂也應放在合適的位置。測血壓時雙手自然張開，
手臂
應當與
心房
在同一水平線，如果手臂高於心房，則測得血壓值較低；如果手臂低於心房，則測得血壓值較高。
3、測量裝置選擇
如果我們去醫院則不用擔心，醫院裡的聽診器、血壓計等裝置都是符合醫學標準的，可以非常準確地測出血壓。
但是如果我們要自己購置
血壓儀
的話，我們首先應該選擇正規廠家生產的產品，比如有正規醫師
推薦
與認證的產品。之後我們必須要了解幾種血壓儀的區別。
表式血壓儀
，看起來像表，錶盤上有刻度，可以讀數，比較準確。
電子血壓儀
，這種血壓儀不需要聽診器，可以直接將聲音訊號轉化為電訊號，方便且準確，排除噪音干擾。
還有就是我們常見的
手腕式血壓儀
，雖然可以自動讀數，但是非常不穩定，很容易受外界因素影響。
所以如果想獲得準確的結果，建議選擇電子血壓儀與表式血壓儀。
4、特殊人群的測量
第一類人群是
兒童
。首先應當關注他們的心理狀態。許多兒童面對醫生會緊張，導致心跳加速，血壓隨之升高，所以醫生最好採取一些措施，比如給他們小零食等，提前消除他們的恐懼，才能繼續測量。
此外，兒童的手臂比較細小，應當注意在纏
袖帶
時如果綁得太鬆，血壓結果會較高，普遍認為袖帶可以塞上
兩根手指
就算標準綁法。
第二類人群是
老年人
。老年人情緒容易激動，並且調節能力差，應當讓他們坐好，穩定一段時間。如果有
糖尿病
或者其他疾病的老年人不宜自己測量，應當在醫生的指導下測量血壓，由醫生得出結果。
瞭解血壓測量的一些注意事項後，我們再來關注一下大家都關心的高血壓問題。
三、如何穩定血壓，降低與預防高血壓？
前文我們已經提到收縮壓與舒張壓的定義，如果非同日超過三次的收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即為高血壓。
在我國，高血壓患者高達2。45億，這是個龐大的數字，為什麼我國那麼多人得高血壓，原因就有以下幾點：
過於肥胖。
現代社會不斷髮展，許多小攤興起，各種網紅食品層出不窮，油炸食品高糖食品成為人們的心頭好。許多青少年兒童因為貪吃導致肥胖，也導致了高血壓。
精神壓力大。
現在的年輕人面對學業、事業壓力，經常焦慮加班，夜不能寐。由此誘發神經系統興奮，進而血液產生壓力加大，年紀輕輕就得了高血壓。
吸菸酗酒。
這是一種壞習慣，酒精與煙同樣也會造成神經系統興奮，血壓上升。
高血壓可以發生在全身任何一處血管，它的危害性不可小覷。比如誘發腦血管疾病，導致動脈硬化、中風，還有得
冠心病
，心肌梗死的風險。如果發生在眼部血管，甚至會導致失明。
高血壓危害性極大，所以我們必須要採取以下措施來穩定血壓，預防與降低高血壓：
調節飲食。
不吃高糖高脂肪高油的食物，多吃蔬菜水果和清淡的食物。
高血壓還有一個誘因是缺鉀，所以我們可以補充
鉀
，可以多吃黃豆，紫菜，幹蘑菇和蘋果。
戒酒戒菸也是必不可少的，在確診高血壓後一定不能碰菸酒咖啡等誘發神經系統興奮的飲料與食物。
調節情緒。
許多人因為工作壓力太大
失眠抑鬱
，誘發高血壓。對於這種人來說，應該學會調控情緒。在感到壓力很大時可以出門散散心，或者找朋友傾訴一下，聽聽音樂放鬆一下心情，高血壓也會漸漸好起來。
鍛鍊身體。
正所謂“生命在於運動”，運動是治療許多疾病的重要方式。根據《中國高血壓流行和防治現狀》一文，我們知道國家推出了許多運動專案來幫助國民鍛鍊身體，比如陽光校園，健康長跑等。經常運動不僅可以預防高血壓，還可以增強我們的免疫力。
及時就醫。
如果一旦確診了高血壓，一定要聽從醫生的安排，服用
降壓藥
。不要覺得這微不足道，覺得自己可以克服。只有雙管齊下，自我改善與按時服藥相結合才可以降低血壓。
總結
由此我們學會了測量血壓，瞭解到左上臂與右上臂的血壓不同，也瞭解到其他有關血壓的知識，以及高血壓的防治。親愛的朋友們，你們測過血壓嗎？對血壓瞭解多少呢？
高血壓的朋友們可以在評論區一起討論一下，交流降低血壓的經驗，沒測過的朋友們不妨測試一下，看看自己的血壓值吧！
參考文獻：
［1］王增武。中國高血壓流行和防治現狀［J］。中國心血管病研究，2022，20（08）：673-678。
［1］王文，張維忠，孫寧玲，林金秀，陳魯原，吳可貴，朱鼎良，吳兆蘇，劉力生。中國血壓測量指南［J］。中華高血壓雜誌，2011，19（12）：1101-1115+1100。DOI：10。16439/j。cnki。1673-7245。2011。12。004