腎臟是身體中非常重要的一個器官，它要負責將身中的廢物和多餘液體以尿液的形式排出去。腎臟還會產生一些激素影響其他器官，比如有一種激素刺激紅細胞的產生，而有的激素還有助於調節血壓，控制鈣的代謝。

所以，腎臟對於人體非常重要，平時要多關注它的健康狀態。說到腎不好的原因，其實是比較多的，引發腎損傷的5個因素，希望能正眼瞧一下：

1、食鹽太多了

現在很多人吃東西時喜歡重口味，鹽分比較多，大家都知道鹽的主要成分是氯化鈉，這種成分攝入過多，容易在體內產生積水，導致水腫，這時候小動脈張力與血容量增加，血壓受到刺激就會升高，而高血壓又容易併發腎炎，損傷腎臟。

2、喜歡抽菸酗酒

喜歡抽菸、喝酒的人，在日常生活中是比較常見的，雖然一直在呼籲要儘早戒菸限酒，但還是有很多人不管不顧。

但如果想要腎臟不受到傷害，煙、酒就要儘量少碰。因為香菸當中有很多有害物質，可以改變腎臟組織學結構，尿蛋白排洩量會隨之增加，損害腎功能。而酒精可以加快分解蛋白質，導致體內氮失去平衡，血液中尿氮素含量會增加，腎臟負擔加重，影響腎臟健康。

3、習慣憋尿

現在的人生活壓力大，工作量也比較重，很多人一忙起來就連上廁所的事也忍住了。雖然一次兩次不會有很大問題，但如果習慣性憋尿，就會對身體產生危害，尤其是腎臟。

因為尿液憋久了，會產生迴流，導致膀胱出現細菌感染，導致膀胱炎，從而對腎臟造成較大的傷害，日子久了就會降低腎臟功能。

4、自己亂服用藥物

雖然說有病就要好好吃藥，積極配合治療，但是藥物最好是遵醫囑，不能自己亂服用藥物。

因為腎臟有代謝作用，而生活中有很多藥物中的成分，會對腎臟產生毒性，損害腎臟健康。

5、情緒影響

人體很多疾病是和情緒有關係的，好的情緒可以讓人心情舒暢，全身放鬆，有利身體健康。而壞的情緒，容易讓人抑鬱，暴躁、焦慮不安。

人在壞情緒影響下，身體內各臟器的功能容易失調，還可能出現氣血不協調，從而損害腎臟健康。

想要養護腎臟，以上5個因素要引起重視，並且要及時改正。此外，養腎還要講究以下的3個重點：

第1：要勤喝水

水是生命之源，平常勤喝水可以促進身體代謝，還可以稀釋血液，降低血液黏稠度，所以每天多喝水，勤喝水可以保護心血管健康。同時，喝水能夠產生尿液，幫助身體排毒、解毒，從而降低腎臟生病的機率。

平時要喝溫白開水，還可以在水裡加入一些藥食同源的小植物，比如人參、瑪咖粉、蒲公英、桑葚、桂圓、枸杞、大棗、覆盆子、杜仲雄花，將它們經過正確搭配後一起泡水喝，補充水分，滋養腎臟。

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第2：要重視飲食調理

想要腎臟好，可以多利用飲食調理，比如要少吃辛辣刺激、生冷寒涼的食物，多吃一些溫潤養腎的食物。豬腰、鴨肉、核桃、蝦肉、韭菜、黑木耳、泥鰍等都可以多吃。

除此之外，還可以將黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、黑米等食材，經過合適搭配組合在一起打磨成粉狀後泡水喝。

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第3：要睡好覺

每天保持充足的睡眠時間，有利於氣血生化，腎精保養，所以想要養好腎臟，不要熬夜、不要過度疲勞。

建議每天晚上11點之前要睡覺，並且每天的睡眠時間儘量要有7個小時。只有身體得到了休息與放鬆，才有利於各個器官的正常執行，自然也更有利於腎臟健康。

注：圖片來自網路