很多女孩子都會體寒，但也不耽誤反反覆覆地長痘痘，還總是口腔潰瘍、嗓子痛。
體寒怎麼會那麼容易上火呢？
體寒為何反上火？
常見的“火氣上頭了”多是吃了辛辣、油膩的食物，一般祛完火就沒事，而有的人，明明飲食很清淡，甚至吃“下火”的食材，卻仍會冒痘、口腔潰瘍，並且容易反覆，常常是一波好了，哪天熬夜、疲勞了後就又冒出來，清熱的法子也不管用。
那這是為什麼呢？我們先來了解一下體寒。
一般體寒之人，多表現為形體易感知常人不易察覺的寒氣，比如，稍有風就易感冒，稍進涼食就易腹瀉等，常年比旁人多穿一件衣服，卻還時常手腳不溫暖，嚴重的會出現骨關節痛，勞累得只想睡。
01 、體寒的根本——體寒質
要說產生體寒的原因，得先談談我們的體質。人的體質分九種，與生俱來，各不相同。
九種體質中就包含了這樣的體寒質，即陽虛體質，其形體特徵是肌肉不健壯。
常見表現包括：
總是手腳發涼，胃脘部怕冷，衣服比別人穿得多，冬天耐受不了寒冷，夏天耐受不了空調房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清、量多。
這裡需要注意是，體質雖與生俱來，但在我們平時的起居生活中，往往存在一些易傷陽損體導致或加劇體寒的因素，如熬夜、冰飲、過量進食，以及過度的思慮及高度的壓力，都會損耗身體的陽氣。
冷飲及過量的食物傷的是脾陽。
過度性生活傷的是腎陽。
過度的思慮傷的是脾，中醫自古有“思傷脾”之論。
其他的情緒如憂傷肺、喜傷心、怒傷肝、恐傷腎皆指情緒對臟腑氣血的損傷。
長期的熬夜，又令機體免疫功能得不到應有的恢復，如此迴圈往復，陽損體寒就逐漸產生及加重。
02 、為何會“寒生火”？
那麼，體寒和上火有什麼關係呢？
按《圓運動的古中醫學》理論，我們人體氣機是全方位升降運動的，人身分上下左右中五部，上部之氣由右下降，下部之氣由左上升，中氣居中以旋轉升降，形成整個正常氣血執行的運動狀態。
火下降入水，成為水中之火，下則溫則暖。而水上升遇上火，火就沒那麼旺了。
如果上部氣不能下降，則出現上火諸症，下部之氣不能左升，則出現下寒諸症。因此，體寒者出現上火，總共有以下兩個原因。
1。下面的水偏少，救不了上面的火，使得上面的熱火太旺。
2。下面的水是有的，但是上不來，仍然救不了上面的火，原因就在中焦脾胃被堵住了，道路不通。
如果火不能下降，下面就更寒，上面就火熱不堪。助力心火下降或腎水上承的是中焦脾胃的運化。此時，單純的清熱或滋補都行不通。而是要改善脾氣胃氣升清和降功能，乃至肝氣膽氣的升降機制。
03 、體寒怎麼辦？
《素問·至真要大論》提出“寒則熱之”，指寒性的疾病，用溫熱的方藥治療的原則。
對於體寒者，我們以溫熱之法的同時，開運中焦脾胃的運化機制，起到溫熱腎水，開運了中焦，令心火不僅得以下降，並且可以封藏成水中火的作用，源源不斷地提供身體執行的能量。
有了法則，便要改善體寒，日常有哪些藥膳推薦呢？
溫補脾腎之品有肉蓯蓉、龍眼肉、核桃、芡實、肉桂、生薑、桂枝、茯苓、白朮、炙甘草、大棗等，推薦以下三款藥膳。
1.枸杞蓯蓉板栗粥
食材配料
枸杞、肉蓯蓉各15克，板栗30克，大米100克。
功效
枸杞性平，味甘，能養肝，滋腎，潤肺，有補腎填精的作用。
此粥具有滋陰壯骨、補益肝腎之功效，適合於骨質疏鬆症、肝腎陰虛證、潮熱、心煩、盜汗、虛煩不寐、咽乾口燥、腰骨痛等患者食用。
製作方法
將肉蓯蓉洗淨切成細絲後置於砂鍋中，煎煮取汁，去渣；
板栗去殼洗淨、枸杞洗淨浸泡。將炒鍋燒熱放入植物油，待油燒至八成熱時放入板栗煸炒；
加入蔥、薑末炒出香味，再放入料酒、鹽、味精炒透出鍋待用；
將粳米淘洗乾淨後置於鍋中，加入煎煮好的肉蓯蓉藥汁、板栗和枸杞，適量清水；
煮沸後，再改用文火熬煮至米爛成稀粥即可。
2.茯苓鷹嘴豆核桃湯
食材配料
茯苓30克，鷹嘴豆、核桃仁各50克，鹽少許。
功效
此湯可溫腎健脾。
鷹嘴豆中富含多種植物蛋白、氨基酸、維生素、粗纖維等，其所含的膳食纖維素可以幫助腸道蠕動，起到潤腸通便的功效。
而其中的異黃酮不僅能美顏，還可以平衡激素，有效防治激素類癌症。
茯苓味甘、淡，性平。
有滲溼利水、健脾和胃、寧心安神之功，可用於小便不利、水腫脹滿、痰飲咳逆、嘔吐、脾虛食少、洩瀉、心悸不安、失眠健忘、遺精白濁等症。
用於脾虛洩瀉時，白茯苓既能健脾，又能滲溼，對於脾虛運化失常所致洩瀉、帶下，有標本兼顧之效，白茯苓常與黨參、白朮、山藥等配伍。
白茯苓又可用做補肺脾、治氣虛之輔佐藥，用於痰飲咳嗽，痰溼入絡，肩背痠痛；對於脾虛不能運化水溼，停聚化生痰飲之症，具有治療作用。
核桃中的蛋白質和脂肪是大腦良好的營養物質。鹽入腎，引效下行。
共起溫下之功，下得溫，中得運，上之火熱可下行。
製作方法
枸杞、鷹嘴豆洗淨，用清水浸泡4～6小時；
湯鍋置火上，放入枸杞、茯苓、黑豆、核桃仁，加800毫升清水，大火燒開後轉小火煮20分鐘，離火，涼至溫熱，加鹽調味即可。
3.麥冬茯苓姜棗茶
食材配料
麥冬20克，茯苓、紅棗、生薑各15克，桂圓5枚，紅茶5克，適量紅糖。
功效
麥冬潤肺燥，肺降津生，咽痛得緩，肺主皮毛，得潤則痘消膚安。
大棗具有補中益氣、養血安神的作用。生薑具有溫中止嘔、散寒的作用。
紅茶溫胃寒散，中氣得運，四維得行。
土為金母，以上幾味補土以生金，共同促進氣血的流通，全身的血液迴圈也就得到了相應的改善，手腳當然也就隨之溫暖起來。
製作方法
把大棗洗淨，去核以後成小粒，把生薑切成小細絲，桂圓也去殼留下果肉；
把除紅糖以外的所有材料都放在壺裡，加入大半壺的水在火上煮一刻鐘；
然後在自己的杯子里加入紅糖，再倒上茶，就可以飲用了。