田徑運動涉及到了很多的專案，一般在進行這種型別的比賽時，我們經常能夠看到不同專案的運動員在各自的位置進行比拼，而他們在平時的訓練中也會表現得相當刻苦。跳高也是眾多田徑專案當中的一個，想要讓自己在這一方面擁有比較好的成績，那麼就必須有針對性的訓練才行，以下這些方法都是很有必要去掌握的。

首先要注意速度方面的訓練。可能很多人都覺得在跳高的時候，只要讓自己擁有足夠的高度就可以了，不過在不進行速度訓練的情況下，自己可能沒有那麼強的跳高實力，所以那些專業的運動員一般都會在訓練的時候不斷提升自身的位移速度和動作速度。在平時需要進行30米或100米的短跑訓練，這主要就是為了提升自身的速度。如果想要提升自身的動作速度，那麼就很有必要去快速重複各種動作，比如擺臂、擺腿、高抬腿等。

其次要進行力量方面的訓練。畢竟在跳高的時候也會涉及到自身的爆發力，如果腿部的肌肉力量不是特別充分，那麼就很容易影響自己的成績。其實進行力量訓練的方法有很多，比如負重半蹲、負重仰臥推等，都能夠帶來比較不錯的效果。不過在進行這一方面的訓練時，很有必要掌握週期，不能過量練習，這樣才能有效地保護肌肉。

然後就是彈性力量的訓練。這樣的訓練過程主要是為了讓自己在跳高的時候，能夠達到更高的水平。一般專業的運動員在這個時候都會進行彈性負重深蹲，能在一開始會感覺比較難，但只要多去進行練習，就會漸漸適應這樣的訓練過程。如果自己在這一方面的表現已經比較熟練了，那麼也可以去進行其他型別的訓練，比如跳深練習或其它的跳躍練習，都會帶來不錯的效果。

由此也可以看出，想要真正在跳高方面取得好的成績，也需要自己去不斷練習才行，如果自己在這一過程中沒有注意到以上這些方面，那麼就很難提升自身的成績。其實每一項運動都是需要運動員們不斷去訓練的，如果自己訓練得不夠積極，那麼在比賽的時候就很難擁有較高的成績。不過想要真正擁有比較高的水平，也要提前做好計劃，這樣才能以合理的方式來提升能力。