孕晚期是整個孕期最尷尬的階段，不僅由於體型改變孕婦會更加笨重，有些孕婦打噴嚏或大笑，還會出現漏尿的情況。

人最尷尬的時刻莫過於此，如果當眾發生，不僅是面子問題，還會給孕婦帶來無窮的心理負擔。

其實孕晚期漏尿

大多屬於正常現象

，主要是由於產期臨近，胎兒入盆壓迫，導致腹內壓力升高。一般在分娩後，

漏尿

情況便會自行消失。

不過，

如果是盆底肌鬆弛或者不協調

，導致孕婦對於排尿控制能力下降，則屬於盆底疾病了。這種情況屬於壓力性失禁，漏尿會出現在孕期較早階段，分娩後，也有可能加重。

而如果漏尿的同時伴有羊水，

那就屬於早破了

，一經發現一定要及時就醫！

那麼對於正常的孕晚期漏尿，有哪些方法可以緩解呢？

1、定時排尿

既然孕晚期漏尿是由於壓迫膀胱

導致

，那麼

及時將尿液排空可以有效避免漏尿

。特別是在外出、睡前、乘車前，排空尿液，都能幫你避免社會性

死亡

尷尬！

此外，

每兩個小時左右

，無論有沒有尿意，

都

去趟廁所，也可以避免排尿不及時導致的漏尿！

2、準備護墊

為了避免尷尬，孕婦要用上衛生護墊。當然，孕媽一定要注意保持衛生，記得要經常更換。每日清潔並保持乾燥。

3、適度體力活動和鍛鍊

即使是在孕晚期，也建議孕婦做一些適度的鍛鍊或輕鬆的家務，例如散步、瑜伽、洗碗等。適度鍛鍊能夠提升全身肌肉力量，盆底肌自然也在其中，新手寶媽們可以下載一個手機應用G動堅持做凱格爾運動，來專門鍛鍊盆底肌肉，一天三次堅持打卡鍛鍊，提升肌肉控制力。在大笑或打噴嚏前，有意識地收緊盆底肌，可以減少漏尿的發生。不僅可以改善漏尿，還有助於宮口擴張，有利於順產無側切，無撕裂，而且還有利於產後修復

4、避免體力勞動

雖然要適度鍛鍊，但也要避免體力勞動，比如搬重物。而且在日常中應注意減少彎腰、爬高等。

5.避免仰臥位

孕婦們在懷孕早期和晚期較容易出現尿頻的現象，建議在休息時採取側臥位姿勢，要避免採用仰臥位的姿勢睡覺或者休息，因為側臥不僅可減輕壓迫，同時還具有預防腎出現感染的情況。

此外，對於一些利尿的食物，比如西瓜、冬瓜等，應注意少吃或不吃，但絕不要為了防止漏尿而減少喝水。

如果漏尿問題長期存在難以緩解，除了應注意衛生清潔，也要記得儘早去檢查哦～