據不完全資料統計，跑步的人雖然很多，但真正做到一直堅持跑下去的人很少，相當於100個跑者中，只有10個人能堅持到最後。雖然看似很簡單的跑步，可是堅持的人為什麼這麼少呢？那是因為跑步中的三大要素你並沒有領悟透徹，下面就跟著小方一起來了解下，是哪“三大要素”，你有沒有做到呢？

第一要素：懂得享受跑步

這是大眾跑者最容易犯的錯誤，心裡想的總是跑到最好，給自己設定太高的目標，然後造成心理上的壓力，以至於跑步的負擔越來越重，甚至與他人開始攀比，似乎配速低、跑量少、成績差無法拿出檯面，在一次次的失望中放棄了跑步。

大可不必這樣！作為普通跑步愛好者，想要讓跑步持久下去，首先就要懂得去享受跑步，降低期望值，不要把目標設得太死板，靈活運用自己的身體，最好是能夠抱著“佛系”的態度去跑步。

只有懂得享受跑步的人，才會使得心情更加美好，這樣我們才有動力一直堅持下去。

第二要素：擁有堅定的信念

跑步的路上是枯燥無味的，很多時候你都會面臨孤軍作戰，所以堅持下去的第一步就要耐得住寂寞，只有擁有堅定的信念才不會那麼輕易放棄。我身邊很多的跑者就是剛開始跑步那會堅持了2個月、3個月後沒有看到效果就放棄了，這樣肯定是無法保持下去的。

其實不管是跑步還是其他運動，堅持的背後都離不開強大的信念，你比如一場全程馬拉松，很多參賽者站在起點線的那一刻打心底就告訴自己，今天爭取要漂亮的衝過終點線，如果你一開始就在懷疑自己是否能堅持下去，那多半都很難完成，就算完成也非常的吃力。

所以，跑步不是心血來潮，而是靠堅定信念進行的，只有堅持才能化腐朽為神奇。

第三要素：學會慢跑才是精髓

慢跑是我們老生常談的話題了，至於慢跑的好處我想各位比我都清楚，但偏偏越簡單的道理越就是有人不聽。多少跑者在追求速度的路上不是受傷、就是棄跑，甚至有的人越跑越不如從前。說的再簡單一點吧，如果你想要身體更加健康，想活到老跑到老，一定要學會放慢腳步，從慢跑開始。

這個時候有人肯定會問，那多慢才算慢跑呢？是不是8分開外的配速就是慢跑，其實不然，這是因人而異的，一般情況下只要你的心率保持在最大心率的60％~70％之間，就是慢跑。

跑步的快慢真的取決於你自己，不要陷入配速的攀比中去，這樣只會越越陷越深，最終害了自己。

怎麼樣？以上跑步的“三大要素”你都做到了嗎？希望我們每一個跑者都能跑出自己的精彩，我想以健康為導向的跑者一定可以跑得更加持久！

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