往往是最簡單的，也是最容易出現錯誤的。

下面由中國少幼兒武術第一人王天明老師，對武術的三種基本手型：拳、掌、勾，以及武術的抱拳禮動作，進行詳細的示範和教學講解：

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▉拳

四指併攏卷緊，拇指梢節屈壓於食指和中指的第二節指骨上。

拳心朝下為平拳，拳眼朝上為立拳。

·拳心：手心的一面稱為拳心。

·拳眼：拇指與食指相疊而成的圓窩稱為拳眼。

·拳背：手背的一面稱為拳背。

·拳面：四指卷緊後，第一節指骨相併形成的面稱為拳面。

·拳輪：小指外側到手腕之間的部分稱為拳輪。

要點提示

1。握拳要緊。

2。拳面要平。

3。直腕。

易犯錯誤

1。握拳不緊，成空心拳。

2。翹腕。

3。拳面不平。

4。拇指未壓在食指和中指的第二節指骨上。

鍛鍊目的

1。握拳可鍛鍊屈指肌群的力量。

2。反覆握拳還可鍛鍊骨間肌肌肉和增強手指的靈活性。

▉掌

拇指彎曲外展貼於食指內側，其餘四指併攏向外伸展。

掌心朝前為立掌，掌心朝下為俯掌，掌心朝上為仰掌。

·掌心：手心的一面稱為掌心。

·掌背：手背的一面稱為掌背。

·掌尖：手指的前端稱為掌尖。

·掌跟：立掌時手腕凸處稱為掌跟。

·掌外沿：小指外側與掌跟之間的部分稱為掌外沿。

要點提示

1。掌心外展。

2。拇指彎曲外展緊貼食指外側。

3。四指併攏，立掌時掌與手臂約成90度。

易犯錯誤

1。立掌時四指不能完全併攏伸直。

2。拇指不彎曲。

3。立掌無力。

鍛鍊目的

立掌練習可鍛鍊伸指肌群肌肉，提高腕關節的柔韌性。

▉勾

屈腕，五指撮攏屈腕成刁勾。

1。勾頂：手腕彎曲凸起部分稱為勾頂。

2。勾尖：五指撮在一起的端頭稱為勾尖。

要點提示

屈腕、五指撮攏。

易犯錯誤

1。五指未緊撮在一起。

2。手腕彎曲角度不夠。

鍛鍊目的

鍛鍊橈側腕短伸肌和橈側腕屈肌的屈伸力量。

▉抱拳禮

左手掌，右手拳，左掌掩右拳屈臂環抱於胸前，左掌掌心貼右拳拳面，左手指尖與下頦平齊，右拳拳眼斜對胸窩，拳、掌與胸之間的距離約2-3拳距離，兩眼平視前方。

要點提示：

1．頭擺正，身體要直，目視受禮者。

2．松肩，兩臂成半圓環抱於胸前。

3．拳和掌的高度略高於肘關節。

4．臂從兩側上提，拳和掌相貼行禮時動作要快、穩。

作者：王天明，民盟成員、中國武術七段、關心下一代全國少兒武術教育工作領導小組秘書長、中國關工委健體中心少兒武學傳承研究院執行院長、北京市武術運動協會青少年武術工作委員會兼少兒武術專業委員會主任、北京市學前兒童保教工作者協會健康體育專業委員會主任、中華少幼兒武術領軍人物/學科帶頭人/第一人。

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