現代生活水平的提高和醫療水平的提高,讓人類平均壽命也有所提高,長壽不再是一件難事。
想要長壽,首先就要摒棄一些錯誤的觀念,學會正確地保養自己的身體。
老人60歲以後,身體“最怕”3件事,想長壽,最好一個都沒有
一怕太孤單
人是群居動物,人人都怕孤獨,對於老年人來說更是如此。
孤獨的老人更容易出現明顯衰老,精神不振、憂鬱的情況。
情緒對人體健康的影響很大,長期忍受孤獨的老人,很容易抑鬱成疾,危害健康,影響壽命。
因此,家中有老人的,一定要記得,常回家看看,多陪陪老人。
建議:
1、交友謹慎
交友,是中老年人提高生活質量的方法之一。
交友能讓自己的生活更加充實,法國文學家羅曼·羅蘭說“有了朋友,生命才顯出它全部的價值。”
但,中老年人交友一定要慎重,不能隨意拋棄老朋友,結交新朋友時也有了解彼此的情況,多交些社會不同層面的朋友。
2、培養興趣
尤其是60歲以後的老年朋友,更要培養自己的興趣。
興趣愛好可以有很多,每個人的興趣都會有所不同,但是都有一個共同點,就是能從自己的興趣愛好中獲得快樂。
可以喜歡看書,可以喜歡唱歌聽音樂,可以喜歡打球,可以喜歡爬山,可以喜歡跳廣場舞等等。
二怕不健康
健康,對於老年人來講,是無價之寶。
60歲以後,要守住自己的健康,不要再用健康,去換任何虛無的東西。
該吃的時候好好吃,該樂的時候盡情樂;
該休息的時候,也好好休息,該保養的時候,更要用心保養。
只有守住了健康,才算守住了一切。
建議:
1、勤喝茶水
喝茶,不僅僅是傳統文化的需求,同時也是養生的需要。
日常以茶為伴,不僅能滿足味蕾的需求,更能起到養生的作用。
適合女人喝的茶:長白山刺玫
是一種野生的小玫瑰花,性溫,具有疏肝理氣、活血化瘀的作用,可調理血氣、促進血液輪迴,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用,對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶:不老莓茶
不老莓又叫黑果花楸,是典型的黑色食物。中醫講,五色對五臟,黑色正對應腎臟,將不老莓製成不老莓茶泡水喝,可以起到不錯的養護腎臟的作用。
而且,不老莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質,均高於藍莓。經常飲用,可以起到抗衰老的作用,對減緩腎臟老化也有幫助。
2、均衡飲食
研究指出,中老年人保養身體,要吃“5色飯”。
黃色:指主食,建議常食土豆,紅薯,玉米等低熱量高纖維的食物;
綠色:指蔬菜,佔1/3,不低於5種;
粉色:指蛋白質食物,蛋白質占人體20%,是生命的根源;
藍色:指奶製品,每天保證250毫升左右;
紫色:指零食,蜂蜜,堅果等小點心。
3、常做運動
俗話說,動則不衰,用則不退;生命在於運動!
堅持運動的人,身體一般不會太差。
這是因為,運動能提高免疫力,促進血液迴圈,排出體內毒素,同時還能增強心肺功能。
中老年人可以從事一些力所能及的勞動或運動,如跳舞、散步、打太極等等。
三怕四個貪
1、貪鹹:攝入的鹽分太多,會增加腎臟的負擔,容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
2、貪硬:胃腸消化吸收不好的人,如果貪吃堅硬或者煮不爛的食物,時間長了會導致消化不良或患胃病。
3、貪快:老年人牙齒脫落不全,一定要讓食物得到充分的咀嚼,否則會增加胃的消化負擔。還要當心魚刺或骨頭卡喉等意外事故的發生。
4、貪飽:飲食宜七八分飽,如果長期貪多求飽,不僅會增加胃腸的消化吸收負擔,而且會誘發或加重心腦血管疾病以及猝死等意外情況的發生。
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