高溫天氣逐漸“熄火”,心心念唸的小長假即將來臨,是不是準備策劃外出或聚會?
上海市健康促進中心提醒:只有防護放心上,方可健康666。一起來看看小長假的“防六條”吧!
“三個做好”不能忘
1.做好個人防護
規範佩戴口罩,乘坐地鐵、汽車、火車、飛機等較為密閉的公共交通工具時或者前往人員密集場所時,應全程佩戴口罩,服從、配合各項防控措施。
隨時做好手衛生,儘可能少觸碰公共物品;餐前、便後、接觸公共物品等要及時、規範洗手;在徹底清潔雙手之前,不要用手觸控眼、口、鼻。
注意不聚集、不扎堆,保持1米以上社交距離。
2.做好假期規劃
如果出行,建議選擇市內或近郊,應避免不必要的跨境旅行。國內出行要避免前往中高風險地區。
如果相聚,注意控制人數,儘量錯峰安排,並選擇通風、清潔的位置就坐,兩人以上共同就餐應使用公筷公勺。
3.做好健康管理
如果出行,要注意記錄行程,做好健康監測,如有發熱、乾咳等可疑症狀,應就近前往正規醫療機構發熱門診及時就診,並主動告知旅行史和接觸史。
如果在家,提醒慢性病患者要注意定時監測血壓、血糖等指標並做好記錄;謹遵醫囑規範用藥,切勿擅自換藥、停藥或減少用量;踐行清淡飲食、適量運動等健康生活方式。
“三個注意”需牢記
1.注意飲食衛生
在家做飯時,生熟分開,定期對餐具消毒;少吃或不吃剩飯剩菜,如需食用應徹底加熱。
外出就餐時,注意食物的新鮮程度,不喝生水,不食用未清洗的瓜果、蔬菜。
外出旅遊時,結合自身情況品嚐當地美食,避免暴飲暴食,或因飲食不習慣造成的胃腸道不適。
2.注意勞逸結合
居家休閒,注意勞逸結合,網上“衝浪”“刷劇”不要過度,保證充足睡眠。
體育鍛煉,要注意循序漸進,避免過度運動、熱身不足等造成運動損傷。
3.注意天氣變化
進入秋季,早晚與午間溫差較大,要適時增減衣物,避免感冒。
外出旅遊,需注意目的地天氣情況,可適量攜帶一些常用藥物,以備不時之需。
“三個做好”和“三個注意”,
打造健康小長假。
希望大家牢記防護,
人月兩團圓、健康過中秋,
共同度過一個平安快樂的美好假期!
健康上海12320