導語：每一個女人都不希望自己過早衰老，但是衰老是我們無法抗拒的，然而我們可以延緩衰老的腳步。

現在有很多女性朋友對自己的要求很嚴格，為了有效地延緩衰老，在生活中的一些習慣，也很注意。

今天給大家介紹的這一位女主角是一位50歲的阿姨，從顏值上一點都看不出歲月的痕跡，看起來就像是20多歲的小姑娘一樣。

50歲阿姨被20歲小鮮肉倒追，堅持健身改變了她

從照片中我們可以看出這位50歲的阿姨不僅五官很精緻，而且笑起來非常的甜美，因為高挑的身材也得到了很多人的關注。

當時是因為和男朋友的戀情在網路上迅速走紅，因為她的男朋友只有20歲，但是兩個人在一起卻非常的般配，一點違和感都沒有。

可能不認識這位阿姨的人應該都覺得她是20多歲的少女，因為兩個人在一起的時候無論是在顏值還是身材上絲毫沒有差距。

相信很多人都覺得不可思議，其實這位阿姨能夠有如今的高顏值和好身材，和自己平常堅持健身是脫不開關係的。

只要有時間就會去健身房，幾乎每天都會健身，當時兩個人也是在健身房認識的。

雖然兩個人相差了30歲，但是因為都熱愛健身，所以比較有共同話題，一段時間的接觸之後就確定了戀愛關係。

兩個人在一起之後，也經常相伴去健身，其實大部分人並不是很看好這一對情侶，因為年齡差距太大。

如今兩個人官宣已經很長一段時間了，因為感情基礎非常的穩定，所以一直沒有出現感情方面的問題。

這位阿姨在健身的時候也沒有放棄控制飲食，對於一些高熱量、高油脂、高糖分的食物就是不會碰的，經常會吃一些蔬菜和水果充飢。

良好的飲食習慣加上堅持運動，才讓她有了如今的好顏值和好身材，沒有時間去健身房，自己在家也會堅持運動。

如今的她不僅肌肉非常的緊緻，而且也富有彈性，對於身體不同的部位也有不同的運動相輔助。

如果大家也想要改變自己，想要自己能夠用一個好的身材，那就從現在開始去鍛鍊吧。

不過現在快節奏的生活讓人們每天都忙於工作和家庭，根本沒有太多的時間去健身房進行運動，如果你也面臨著這樣的問題，不如也嘗試一下居家運動——普拉提吧

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

結語：如果大家也想擁有好身材的話就不要再猶豫了，趕快嘗試一下吧，輕輕鬆鬆讓你甩掉贅肉。