許多人早上醒來後，都有喝一杯水的習慣，這樣既能緩解夜晚睡覺時帶來的水分流失，還能排毒促進排便。但其實，早上長期喝水不當的話，對身體也是有非常大的危害的，那麼早上第一杯水要怎麼喝呢？如何喝才最有利於身體的健康，下面我們就一起來看看吧，

一、 早上醒來為什麼要喝一杯水？

想必不少人都有這樣一個疑問，那就是早上起來為什麼要喝水，其實早起喝水的好處有很多。

（1）補充水分

晚上睡覺的時候，我們人體會透過呼吸、尿液和面板來消耗大量的水分，起床後身體會處於一種缺水的狀態，我們起床後喝杯水，可以很好的緩解身體缺水的狀態。

（2）預防便秘

早上起來後喝一杯水可以促進腸胃道儒動，潤滑腸道，預防便秘。

（3）調節腸胃

晚上沒有吃過東西，胃裡積累了過多的胃酸，胃酸過多的話會增加胃的負擔，補充水的話可以沖淡胃酸，保護整個胃功能健康的執行。

（4）啟用大腦

水會增加血容量，促進血液迴圈，從而使大腦從沉睡的狀態中迅速清醒。

二、早起第一杯水怎麼喝最養胃？

1、喝什麼水好？

（1）溫白開

白開水可以說是既健康又便宜了。沒有熱量，第一杯選擇它，既可以補充水分，還可以稀釋血液/促進血液迴圈、是起床後的最佳選擇。

（2）蜂蜜水

蜂蜜水是不少人喜歡喝的，可以刺激腸道蠕動，助你快速排便。非常適用於經常便秘的小夥伴，但是肥胖的人和糖尿病患者就非常不適用了。

（3）檸檬水

早起時喝一杯檸檬水，可以美白養顏，但是如果你胃酸過多的話，可能會引起胃部不適，所以謹慎選擇。

（4） 淡鹽水

許多人喜歡喝淡鹽水，淡鹽水可以補充身體的微量元素。但是也不適合每天喝，長期喝的話，會引發鈉鹽攝入過量的問題，從而引發各種疾病，健康的人不宜多喝，心血管、高血壓、腎功能異常的人更不宜多喝淡鹽水，不然會加重疾病。

2、熱水還是冷水？

不建議太燙，也不建議過涼，溫開水最好。過冷的水會使腸胃道快速收縮，從而引起腸胃不適，甚至是腹瀉。

過燙的水則會損傷食腸道黏膜，甚至還會有患食道癌的風險。

3、一次喝多少？

喝的太多，會沖淡胃液，從而影響早晨的消化，喝得太少又會起不到養生養胃的效果。一般是建議大家喝200ml就行了。

4、什麼時候喝？

很多人都是起床後直接喝的，這樣其實是不對的。最好的時候就是應該在洗漱之後，如果喝水之前沒有刷牙的話，口腔中細菌會隨著水進入胃中，從而影響我們的健康。