人體需要有許多成分滋養才能一直保持正常，若是身體長期缺乏某種成分時，身體成分就不夠平衡，自然會導致身體出現毛病的。

鐵不夠對身體有很大的傷害

1、變得很疲倦

人的身體正常的時候，往往都是生龍活虎的，若是女人們發現自己不知何時開始變得十分的睏倦了。那麼就可能是身體裡的鐵不充足了，及時補鐵才是關鍵。

之所以這樣說，是因為鐵不夠的話，就會使得身體內的氧氣輸送受到阻礙。氧氣輸送上不去的話，也就沒有足夠的能量補充到各大器官了。如此一來，女人們就會變得十分地疲倦。

2、讓你的臉變得十分蒼白

雖然說女人們都希望自己的膚色看起來白一點，但是要是你的臉白得毫無血色的話，會讓人覺得死氣沉沉的，毫無魅力可言。往往出現這種情況的女人，大多是體內的鐵不夠多導致的。

因為鐵足夠了，身體才能夠正常生血，有了血液的滋養，面板才會顯得紅潤，讓女人的臉看起來紅撲撲的，而不是一臉慘白的樣子。所以說，女人們想要有好膚色的話，請一定要及時補鐵喲。

3、讓你的秀髮不斷脫落

鐵不夠的話，說明你體內的養分不夠多。但是身體各大器官都是需要養分滋養的，若是養分不夠時，往往身體會自主將剩餘的養分輸送給比較重要的器官，比如說心臟、大腦之類的。

如此一來，你的頭皮也就沒有養分的滋養了，紮根於頭皮的秀髮，自然會因為沒有養分而漸漸脫落了。

補鐵可以從飲食中下手

1、草莓含有各種營養素，比如說鐵，再者其含有的元素吃進身體裡之後，更容易被身體吸收。所以說，女人們可以吃些草莓，從而起到為身體補鐵的目的。

2、火龍果外表看起來粉紅粉紅的，看起來十分的喜慶。當然吃起來它的味道也相當美味，再者其含有的鐵元素要比其他水果高不少。所以說，缺鐵的女人們，可以時常吃些火龍果喲。

3、桃子這種水果估計很多人都吃過，但是有多少人知道它有補鐵的效用呢？估計很少人知道，不過現在知道也不晚。小編提醒，可以將桃子榨汁喝，常喝不僅有助身體補充鐵，還有不錯的排毒功效，總之而言，桃子是一種很不錯的水果，女人們要吃吃看。

4、野菜，生活中很多人都喜歡吃野菜，吃對了對補鐵可是相當有益處的。因為可以吃的野菜含有的營養素特別多的，比如是礦物質含量就相當地多，而礦物質則包括了鐵元素。所以說，想要補鐵的話，請不妨買些野菜吃吧。

5、菠菜這種蔬菜有補鐵的功效，估計大多數人都知道。但是每天吃一種菜很容易厭煩的，建議女人們要學會多種烹飪方法，比如學學涼拌菠菜，比如說生炒菠菜，再比如說用它和豬血等食材煮湯食用。

6、金針菜的鐵含量可是要比菠菜高，菠菜的補鐵效果已經很不錯了。可知金針菜的補鐵效果會更高，因此，生活中要時常買些金針菜食用才行喲。覺得單獨吃金針菜太單調的話，可以和絲瓜、瘦肉、粉絲等其他食材，一起均衡搭配下烹飪著菜餚食用。這樣的話，品種多，更好吃，看著也比較有食慾。

小編說兩句

只有身體內的成分保持平衡了，你才會擁有一個好身體。好的身體不是單一的運動出來的，更是富含高元素的飲食保養出來的呢，體內的成分缺一不可，每個元素代表著不同的功效，所以身體缺什麼元素就補起來，讓它們達到平衡才是最健康的~

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