我與瑜伽的結緣

大概是2011年的時候，那時候我身邊的朋友練習瑜伽的廖廖無幾，我參加了家附近的一個健身俱樂部，這家以瑜伽為主題的健身房，我一週打卡約兩三次。

在健身房瑜伽老師的帶領下持續堅持了兩年，然後幾乎是養成了瑜伽的習慣。

這傢俱樂部很規範，瑜伽課老師水準高，我們的瑜伽課按月排表，

瑜伽分類極細，基礎瑜伽，哈達瑜伽，熱瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，普拉提瑜伽，阿斯湯加瑜伽等

。老師有十來位，各位老師在自己的領域修練分享，每次上課，我感覺身心愉悅，暗中欣羨各位老師的身姿和技藝。

老師因為長期修練，不管男女，都身姿挺拔，身材勻稱，而且性格溫潤，在與老師相處期間真是如沐春風。儘管有些老師年紀不輕，印象中卻不見一絲皺紋的痕跡。所以真的是讓人可以相信那句話：

瑜伽可以讓你的歲月停止，什麼時候開始都不晚。

受我的影響，後來我的一個閨蜜也堅持修練了兩年，直到後來懷二胎才終止練習。

其實我不是一個健身狂，象什麼跑步機等機械運動我不怎麼感興趣，我更喜歡戶外散步，覺得戶外的清新空氣更符合有氧練習而使身體受益。

我日常習練瑜伽的場所

即使現在我已經走出了健身房幾年，但瑜伽的習慣卻保持了下來，我其實還蠻喜歡戶外瑜伽的感覺，如果有合適的環境，氣溫適宜，

戶外瑜伽

絕對是最佳選擇。

在住大房子的時候，

我常常在舒適的露臺放下紗簾鋪上瑜伽墊，跟著手機影片開始習練瑜伽，

這絕對是一個不錯的跟身體對話的方式，讓人感覺身心的放鬆和愉悅，更可以達到健身的效果。

後來我更加

嘗試各種室內方式的瑜伽練習，

對著電視影片，地板鋪上瑜伽墊也是我常有的姿態。

甚至於在

床上也成了我的瑜伽練習場地

。只要有時間有心情我們就可以開始一段自身的瑜伽的修習。

瑜伽習練的好處

1

.修身養性，使我們的心境更加平和。

我的個性比較溫和，但生活中總有各種的煩惱擾亂我們的內心，在習練瑜伽的過程中，透過一呼一吸來調整氣息，排除雜念，達到內在的平和。

2。

定期練習瑜伽，有助於排出體內毒素。

在瑜伽的習練過程中，往往會微微出汗，汗液會把身體內的毒素一起排出體外。還有在瑜伽時的扭轉拉伸會按摩刺激到相關排毒器官，促進排毒。

3。

美顏塑形，昇華氣質。

透過練習加速身體的血液迴圈，減少面部皺紋，同時透過某些體位的練習，達到雕塑形體，優雅氣質的效果。

我現在練習最多的是臺灣唐幼馨老師的減齡瑜伽，她曾是小s，林志玲的瑜伽教練哦！

整個課程有12節課：

第一部分是頭頸，肩背，腰腹，臀腿各部位的雕塑管理。

第二部分對女性生理卵巢，子宮，乳房滋養，對女性延緩衰老，增強女性魅力有很大作用。

第三部分是心肺，肝脾腎器官的滋養，達到排毒養顏增氣色的功效

第四部分是睡眠調養和任督二脈的滋養，改善整個人的精氣神。

總之，我會利用一些生活中的小間隙，給自己的身心一場適當的“spa”，讓自己的身體得到放鬆，心情美好。而瑜伽，成了我的健身夥伴，融入了我的生活之中。

我在上海的普陀，寫我身邊事，願與你分享每一個平實的日子，

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我們一起學習成長！