瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一...
[檢視更多]沒有柔韌腰肢,何來柳腿披掛?談談散打基本功柔韌性!
因而,在武術散打教學中,鍛鍊和發展習練者的柔韌性,對於習練者掌握動作要領、提高動作質量、減少傷害事故具有重要意義...
[檢視更多]90%的瑜伽人都有的變化,你中了幾條?
曾經有一項針對500名堅持10年瑜伽的人的研究發現,每天練習10分鐘,就可以使身體狀況得到改善,在預防骨質疏鬆和強化骨骼方面尤其明顯...
[檢視更多]【健康捉“謠”記】太極拳真的是傷膝運動嗎?(第187期)
原創 倪壽晨 青春醫家青春醫家關注青年,關注健康,讓我們成為最緊密的“醫”家人吧關注王阿姨加入了太極拳晨練的隊伍開啟了每天清晨24式,42式,88式太極拳“三件套”的鍛鍊沒過多久王阿姨的膝蓋開始疼痛做一些動作的時候有點力不從心經過送醫診斷王...
[檢視更多]習練太極拳 放鬆是真諦
12月7日,陳式太極拳協會焦作建行公園輔導站教練杜玉珍說:“習練太極拳,只有放鬆才能使肌膚、關節處處開張,周身通經活絡,血氣通暢,達到養生保健的功效...
[檢視更多]淺談如何習練陳式太極拳,滿滿的乾貨!
陳式太極拳基於太極陰陽之理念,用意念統領全身、透過入靜放鬆、以意導氣、以氣催力、含蓄內斂、急緩相問、連綿不斷,以行雲流水似的反覆習練,全面實現技擊、養生、修性等多方面的功能的統一,最終實現全面的“和諧”,從而創造出人自身和諧、人際關係和諧、...
[檢視更多]靠牆十分鐘,跑步兩小時!每天抬抬腳,讓你意想不到的6大好處!
4護脊椎、防關節退化在高抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢...
[檢視更多]練習完瑜伽之後,應該注意些什麼?這3點,要謹記
如果我們對自己的身體非常的知曉,我們下一次練習瑜伽的時候,就可以更好的去調整它,最重要的原則是要感覺身心的愉悅,而不是要努力的堅持,讓身體酸累,甚至痛苦...
[檢視更多]她一“跳”成名,被譽為素顏女神,練空中瑜伽,美似天鵝
吸氣手臂上舉,帶動側腰延展向上保持5-8個呼吸,還原下犬換反側大家需要注意的是,在日常習練中,我們一定要選擇專業的瑜伽服哦...
[檢視更多]“它”對練好太極拳起著決定性作用,就是這麼任性
太極拳裡通常所說的“胯”,指的是髖關節周圍幾個不同的部位:1,大腿根,會陰穴的兩側,又俗稱胯根...
[檢視更多]太極修心:修善心,修清心,修恆心,修耐心
有朝一日可以為師,還可以教授他人學習太極,幫助更多的人強身健體,提升生活質量,這也是善心...
[檢視更多]與瑜伽的結緣,成了我的健身必修課
在住大房子的時候,我常常在舒適的露臺放下紗簾鋪上瑜伽墊,跟著手機影片開始習練瑜伽,這絕對是一個不錯的跟身體對話的方式,讓人感覺身心的放鬆和愉悅,更可以達到健身的效果...
[檢視更多]瑜伽修行路上的靈魂伴侶,戀上有芳香的呼吸
上海交通大學農業與生物學院曾發表一篇題為“精油香氣激發瑜伽習練者身體活力的增效作用研究”的文章...
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