曾經聽過一個名詞——假期綜合症，本來覺得也就那麼回事，並不以為然。結果沒想到，國慶假期後，一個同事因為假期綜合症的原因，被老闆狠批，不但當不成重點專案的負責人，還引發了一系列的後果。
01
假期綜合徵引起的一場“戰爭”
國慶長假到現在，也有10來天了。按理說，什麼假期綜合症，都調整過來了。但是對我來說，一場因假期綜合症造成影響的餘波，現在才算暫告一段落。
在節後上第二天，10月9日，剛忙完手頭活的同事們，正在閒聊大家假期是怎麼度過的。
小方說：“一家人去了新加坡。當地遊客很多，但是玩得很滿足。”他跟我們細數了新加坡的美食和旅遊景點，看著他一臉的回味和留戀，就知道新加坡之行讓他十分滿足。
接著，小方一臉的遺憾，說：“就是假期有點短，為了好好遊玩，每天早出晚歸，回程都是7號晚上11點才到機場。這個行程，太累了。”
看著他疲憊的神色，就知道他說的是真累
。如果我要去的話，可別把行程安排這麼滿，我暗暗想著。
正說著，老闆來找小方，一群人趕緊鳥獸般散開做努力工作狀。
沒過一會，老闆把我也叫進了會議室。原來是生產部收到的數量和客戶要求的數量不一致，還差異很大。老闆在瞭解發生了什麼事。
我們三人中，我是負責提報專案物料數量的；同事小方負責彙總專案物料需求，對接到生產部；小李負責把物料交付給客戶。
而物料數量節前我就發給了小方，小方也說在節後回來第一時間就發給了生產部，小李在生產部發現物料數量不對，告知了老闆。
但問題是為什麼生產部收到的物料數量有差錯？
我、小方和生產部都重新查看了的郵件，發現是
小方在把物料數量發給生產部的時候，填寫出現了疏漏，導致生產部收到的數量，比客戶要求的，少了10倍。
接著，在下午的例行會議時，
小方在表述的時候，反應有點遲緩，顯得疲憊不堪。
老闆看著他的臉色似乎也是不那麼好看。而其他同事，包括我在內，都不敢吭聲。
會後，老闆再一次把他單獨叫進了辦公室。
本週！
之前一直在傳的下半年重點專案落實了，
負責人最終確定下來是小李。
老闆在把專案交給小李時，當著眾人的面說，小李認真負責，邏輯清晰，以往的專案也證明了他的統籌能力非常優秀，這個專案相信他也能做好。眾人之一的小方沉默不語。
短短10來天，作為旁觀者看著一幕幕上演，小李的意氣風發，對比小方的沉默，再聯想到早前小李和小方都在競爭這個專案的負責人，一時不知道說什麼才好。
02
原來是“假期綜合症”在作祟
小方平時工作非常認真負責，按理說不會出這種紕漏。為何在這件事上大失水準？有同事小聲說，可能是假期玩太high了，還沒收心。
鑑於小失誤的大後果，我趕緊查詢了有關資料，原來這是“假期綜合症”在作祟。
長假期間，大家容易打破工作日的作息習慣，把工作日的 “動力定型”破壞了。待到假日過後，必須全身心重新投入於工作，即必須重新建立“動力定型”，這個過程中就難免出現或多或少的不適應，即所謂“節後綜合症”。
從心理狀態方面來看，當經過如此高強度興奮點後，又回落到節後相對平靜狀態時，大腦適應狀態不好，情緒也會從一個狀態到另一個狀態，從而出現不適應，引發焦慮狀態、神經衰落，出現不願意走出過節狀態的情緒。-百度百科
十一、春節等長假過後一段時間，是假期綜合症發病的高峰期。具體表現有3個：
上班無力症，上班無精打采，沒法在工作上集中注意力。
網路沉迷症，沉迷於網路，頻頻刷手機。
睡眠綜合症，失眠、胡思亂想，無法入睡。
在工作上，這些症狀就會表現為精神不振、頻頻刷手機、工作質量不高、大錯沒有小錯不斷。
結合小方的假期行程和他節後的狀態，明顯是節後還沒回歸狀態，導致一上班就出了紕漏，還讓競爭對手小李給抓住了機會。
重點專案是僧多肉少，能負責就是在給自己的履歷上加上濃重的一筆色彩。小方之前為之作了很多功課。
哪知一個小小的國慶假期綜合症的疏忽，丟掉了這次機會不說，還給老闆留下不靠譜的印象。以後有什麼重要事情，老闆會不會考慮他，還是另說。
03
對付假期綜合徵，其實很簡單
假期綜合徵看似十分嚴重，如果能提前做調整和準備，也可以把它消滅於無形。
對付假期綜合徵，就是提前做準備。在假期最後一天，空出來調整狀態，讓心理和生理都能慢慢回到工作日的“動力定型”中。
1） 對付睡眠綜合症
可以安排出門踏青，和朋友逛街小聚來避免睏倦，到晚上的時候泡個腳，早點休息，保證足夠的睡眠時間。
2）對付上班恐懼症
過慣了假期的自由散漫，一想到上班的各種規矩就不舒服。這更多是心理上的“急剎車”，破題的關鍵，就是“找事幹”。
一是建議在假期前一天晚上收收郵件，二是在睡覺前，可以看看一些有關工作和職場的書或者文章。這兩種做法的目的都是讓你給自己一個心理暗示，該回到工作日的時候了。
3）對付網路沉迷
可以用勤出門，多和他人交往，強迫自己戒斷手機，讓自己慢慢恢復正常。
04
對放假感到不適，也是假期綜合徵
假期綜合徵我們看到的多是節後的種種不適，還有一種表現，是對放假感到的不適。
在網上看到一個案例，說的是一個警察，習慣了平時每天12小時的高壓工作，難得休假，整個人在家反而心神不寧的，坐立不安。後來是回到單位工作，才好了些。
之前看到只是覺得警察叔叔的工作量很大，很辛苦。現在才知道，
這也是一種“心理失衡
”，屬於假期綜合徵的一種。
從心理學角度上講，在高度緊張的工作狀態下，人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維運作模式。如果一下子從高度緊張的狀態中停下來，原來那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去物件物，這時，平日總在超時工作、覺得沒有個人時間的人們，面對寬鬆的環境反而感到不適應。
從假期綜合徵的表現來看，這種心理失調，其實也是一種訊號。
長期下來，很可能累積到某個階段，就會引發各類身心疾病，甚至導致“職業倦怠”等不良心理反應。
對於這種情況，建議：
短時間專案趕工，建議好好休息以緩解勞累。
職業特點需要工作時長時間高度緊張，需要學會合理安排工作與生活，做到“有張有弛”。
長時間辛苦也沒有收穫，那就該做好離職的準備
05
比起臨時調整，更建議事前管理
假期綜合徵前幾年還是個新鮮事物，經過近幾年網路的傳播，相信已經少有人對此感到陌生。但栽在同一個坑裡的人，還是不少。
深層次的原因，還是對這事不重視。
很多人認為，人人都會這樣，長假的時候，大家狀態也差不多，五十步笑百步，誰也別說誰。
但在職場上，總有一些有“有心人”，提前調整好狀態，在一眾的疲倦臉色中顯得精神奕奕。這種表現，老闆自然看在眼裡記在心裡。
假期綜合徵的後果，說大不大，說小不小，像小方這種情況，被競爭對手抓住機會在老闆面前添上一筆，其實也挺“冤”的。
對比起節後的臨時調節，我更建議大家做好事前管理，避免假期綜合徵對自己造成不利的影響。
能在節前完成的工作，都在節前完成。
對於工作，能在節前完成的，儘量在節前完成。節後狀態不佳，可能出了紕漏自己一時半會也察覺不了。寧願節前辛苦一點，也別在節後出什麼紕漏。
這樣一來是不用節後趕著交作業，二來是節後回來可以先對節前的工作做複核，有疏漏也能及時糾正。
做好工作筆記，給自己提個醒。
工作如不能在節前完成的，可以做好工作筆記。不但記下來還有哪些任務沒完成需要節後跟進，還要寫上跟進的要點，最後提醒自己要檢查後才能發出。
與相關的合作同事有事及時聯絡
小方的錯漏，如生產部能第一時間告訴他，而不是讓小李知悉，也就沒有後來的發展了。這就是提醒我們要和“流程上的下家”保持密切溝通。
鑑於長假，發出去的東西，可以及時和對應的合作同事確認一下，對方收到了沒有，收到的東西有沒有什麼錯漏，有沒有其他的問題等等。
寫在最後
本來只是因為長假的放鬆不能及時調整過來出了小錯誤，但被競爭對手小李抓住機會，讓小方栽了一個大跟頭。雖然我只是旁觀者，但也足以讓我心驚肉跳。一方面，我慶幸自己沒有中招，另一方面也深深感受到職場的殘酷。
有一句話是，
職場如戰場。
對於假期，也不能全然放鬆玩耍不顧一切。在關鍵時刻，細節決定成敗。既然身在職場，就要對自己的工作結果負責，什麼綜合徵導致的原因，都是虛的。錯了就是錯了，原因已經不重要。
也許這就是職場的真實吧，時刻注意，時刻反思，時時做個有心人。
