在現實生活中，有這樣的一些人，很在意他人的看法，卻忽視內心的感受，經常壓抑自己的情緒和想法，以他人的需求為自己的需求，用以達到他人的滿意，並透過外界的一種評判，來證明自己存在的意義，體現自己自身存在的價值。這也就是人們常說的討好型人格的表現。

之前，看過蔣方舟的一段話：“真正能夠欣賞到你的人，永遠欣賞的是你驕傲的樣子，而不是你故作謙卑，故作討喜的樣子。我想，這是對在現實生活中，想改變討好型人格最好的迴應和解答。

抓住關鍵，建立自信。自信是改變討好型人格的關鍵，要學會從一些小事做起，逐步樹立自信心，改變自己錯誤的認知，從自己不斷超越自己和實現自己的過程中，體現自身的價值。比如：今天獨立完成領導交辦的，以前需要其他同事幫忙才能幹完的一些事。

強化思維，學會追問。追問的目的就是要審視討好他人過程中自己的表現，追根溯源，這樣才會找到問題的痛點，並制定可行性的計劃和改進措施，幫助自己建立強大的自信心。

用好邊界，堅定說不。培養邊界感不僅是孩子的事，也是大人的事。做人處事要有邊界感，什麼能做，什麼不能做，自己的能力有多大，要有清晰的定位。學會正確

的

思考，一定要去考慮是否會影響到自己的事情，分清楚利弊，才能夠享受幸福生活。