那麼對於普通大眾來說，“寫下來”最大好處是什麼呢？我想莫過於它能化解自己的糟糕情緒了。——周嶺《認知驅動》

這個我深有體會，從少年時期我就愛寫日記。高中時學習壓力特別大的時候，我寫日記主要是為了解壓，經常還會用很多名言來激勵自己，讓我安然度過緊張敏感的青春期。

走上社會之後，工作、生活經常是一團亂麻。有一段時間也曾如履薄冰，我還是透過寫日記來安慰自己，讓自己暫時忘掉心頭的焦慮、煩惱以及對未來不確定的恐懼。

有時候，對某個人或某件事憤怒和不理解的時候，我也會寫下來，盡情地發洩我各種負面的情緒，發洩完之後又會慢慢冷靜下來分析自己存在的問題與得失。

這樣不僅避免了因為衝動可能帶來的誤會和衝突，也在自我反思和覺察中不斷成長。為什麼“寫下來”會有這樣神奇的作用呢？

因為當情緒產生時，理性便會退居第二位，書寫可以讓負面情緒得到一定的緩衝，使人慢慢地恢復理智或理性。

當我們心情不好時，應該怎麼寫才更有效呢？

一是這個事件為什麼會發生？二是我能從中汲取什麼教訓？

回顧我心情不好時的日記，好像還真是這麼寫的，不過我一般還會在最後寫上激勵自己的話，寫完之後不僅情緒平和甚至還會心情更好，再次對生活充滿自信和激情。

所以無論你遇到什麼不愉快的事情，如果想要避免衝動和誤解，更好地解決問題，那就拿出筆或鍵盤寫下來療愈自己吧。#讀書##從閱讀到寫作##閱讀的溫度#