你是不是也經常有這樣的感覺：

同事中午出去吃飯沒叫我，是我哪裡做錯了嗎？

戀人最近沒有給我打電話，他是不是不愛我了？

領導沒回復我的郵件，是對我的工作不滿意了嗎？

通常，我們評價這類人就是：你太敏感了， 太玻璃心了。玻璃心的人，傷不起，往往一個表情就傷到了她自尊心。

這就是我們常說的高敏感體質的人。高敏感體質，不是一種疾病，而是一種比較穩定和持久的狀態。

高敏感體質不愛求人，也不善於拒絕別人

這種人有一個特點，就是對所有事情都特別敏感。不愛求人，但是別人求他的時候，他又不善於拒絕別人，因為他怕得罪別人。

我的一個朋友A就是典型的高敏感體質的人，和同事一起出去吃飯，說好了AA制，朋友A先買單了，但是過了好幾天，仍然有人忘記把錢轉給她，自己也不好意思主動去要。

居家過日子，偶爾有些日用品會在需要的時候才發現家裡沒有了，鄰居都會問朋友A救急，她也會很樂意地去滿足需求。但如果朋友A在炒菜時，發現沒鹽了，她也會將就著吃，不會找鄰居家先拿點，因為她覺得太麻煩人家了。

高敏感體質很容易舉棋不定，同時也很在意細節和別人的評價

就像我的朋友A，遇到三五同事邀請去誰家聚餐的時候，她就很糾結，我是去還是不去呢？

去的話，我要買點啥禮品呢？別人會買什麼呢？我買的會不會太差呢？

聚完餐回來後，她會把所有細節跟放電影一樣在頭腦裡再過一遍，生怕自己說錯了話而在整個聚餐過程中顯得謹小慎微。

如何幫助高敏感者獲得幸福感？

榮格說過一句話，高敏感不是病，並且非常普遍。他們的價值感受很容易受到外部影響。

大多數高敏感者都是小心翼翼地存在於生活中，他們比一般人更能產生同理心，所以他們更能體會別人的小心翼翼。

比如：體諒雨雪天氣外賣小哥的辛苦；

烈日炎炎下揮汗如雨的建築工人；

同時，高敏感者也往往也處於一種高內耗中，這種內耗會讓他們變得很疲憊，甚至害怕社交從而變得孤獨，我們不如試著從以下三點著手改變。

1。學會敞開心扉的去溝通

我們沒必要維持一個完美的形象，我們可以跟有些人暴露自己的脆弱。

比如：笑著找同事聊聊，發現中午吃飯沒叫上你只是以為你想換個口味；

找戀人聊聊，發現他最近只是工作太忙了。

給領導重發了郵件，並得到了領導的認可 。

這樣你或許會發現，世界並不如你想象的那樣，如此把過多的內耗轉換為多照顧自己，對自己更友善，更尊重，這樣就不會對自己太苛刻。

2。當你胡思亂想的時候你就要轉移注意力去做一件事情。

當你揣測人家對你評價的時候，不如轉移下注意力去做別的事情，比如說練字，追劇，收拾屋子。

3。有意識的選擇與誰共度時光，不要為了合群而去參加不喜歡的聚會。

高敏感者為了迎合大環境的標準，做了很多別人期待卻不符合自己特性的事，並把自己的敏感，退縮和疲倦歸咎於軟弱，從而不斷的進行內耗和自我攻擊。

有些人喜歡社交，有些人不喜歡社交；你喜歡跟某些人相處，不喜歡跟某些人相處，這都是非常正常的。不要為了合群，而不情願地做一些違心的事情。

總結

敏感的人值得交往， 但敏感的人活得太累。

學會拒絕一部分，也學會敞開心扉地接受一部分。

這樣你就會覺得生活非常自然和愜意了。