緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。好的變化，如結婚、生子；壞的如離婚、待業，日久都會使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的緊張都是暫時性的。突發性的緊張是一種恐懼感。緊張源於對未知的恐懼。緊張是因為想博取別人好的關注，又存在對未知的恐懼。這並非自信能根本解決的，因為未知的東西對於你來說是未知的。

在面對緊張的時候，人們總是束手無策，在這裡我就教你幾招，以便可以應付緊張，並緩解緊張的情緒。

第一，在人緊張的時候，一定會感到心臟跳動加速，這個時候，你的潛意識就會認為是不是要出什麼事情了，於是乎，會將所有的精力關注在一個點上，於是你就會更緊張，更緊張。所以你首先要對自己說，對自己的潛意識說，我很好，我可以應對這一切，我現在很好，我可以做好的…………請你用這些肯定的語句來對自己說話，在這些語句中，記得不要出現“不”這個字，比如，你不要這樣說，“我不會有事的……我不會中招的…………你不要緊張了，你會好的…………你不要多想了……”如果在你對自己說的話中，帶了“不”字，最後潛意識會聽成，就要這樣去做，它會省略掉那個“不”字。

第二，努力將自己的關注點回到自己的呼吸上，做幾個深呼吸，而且自己充份去體那個呼吸帶給你的身體的感受，讓新鮮的空氣吸進去，再讓緊張的氣體撥出來，反覆這樣做幾次，緊張也會緩解。

第三，教你一個絕妙的動作，請伸出你的右手食指，或者你喜歡哪個手指都可以，單獨將它伸出來，讓它慢慢的靠向你的眉心，但是不要碰到面板，你心裡開始默數，4、3、2、1，當數到1的時候，將指尖直接觸碰到眉心，同時感受到整個世辦都安靜下來了，人一下子就平靜下來很多。

以上的練習，你可以反覆做，會對你大有益處的！